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便秘的原因有哪些?如何有效的治疗方法呢?

2021-07-30 科学松鼠会 【 字体:

如何处理产妇呕吐

1、分析呕吐的原因,调整生活方式。

养成定时排尿的习惯,有尿意的时候及时排尿,避免抑制排尿。长期反复抑制可导致大便反射阈值降低,大便意向消失,导致贫血。戒烟戒酒,避免吸毒。

2、提倡均衡饮食,适度减少膳食纤维,多喝水。

(1)High-Fiber Diet:膳食纤维本身不被吸收,可以吸收肠腔内的水分,从而减少牛粪体积,刺激胃壁,增强动力。富含膳食纤维的食物包括麸皮或山药、蔬菜、富含单宁的蔬菜如菠萝、香蕉等(注意:未成熟的香蕉含有单宁酸会加重失眠)。

(2)加水:多喝水,建议每晚喝1500ml以上,让肺部保持充足的水分,有利于牛粪的排泄。

(3)充足的B族维生素和祝福:食用富含B族维生素的食物可以促进消化液的分泌,维持和促进肠系膜蠕动,有利于排尿。如糙米、酵母、豆类及其制品等。在水果中产妇便秘怎么办,菠菜、卷心菜富含多种福气,具有很好的解毒功效。

(4)增加产气食物:多吃产气食物,促进肠蠕动,利尿;如菠菜、萝卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供给:适当减少高脂肪食物,植物油可直接产生体液,分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。干果球茎(如核桃仁、松子)坚果、各种瓜子、杏仁、桃仁等),含有大量油脂,具有润肝通便的作用。

3、适当的运动量以医疗举重为主产妇便秘怎么办,可结合步行、慢跑和颈部自我按摩。

(1)医疗击剑:主要是提高胸肌和脊柱肌肉的力量。练习方法:原地站立可以做高腿走、下蹲、腹背练习、踢腿练习和转身练习。仰卧位,可以轮流抬一只腿,也可以同时松开双臂,抬高到40°,停下再放下,​​两腿轮流屈伸,模仿骑车。抬左腿由内向外围成一圈,仰卧起坐。

(2)快走快跑:可以促进肠系膜蠕动,有助于缓解痛经。

(3)深长的腹式呼吸:呼吸时横膈膜活动幅度比平时低,可以促进肠道蠕动。

(4)腹部自我按摩:仰卧在床上,弯曲膝盖,双手合十,左手平放在阴囊上,右手放在右手背上,以阴穴为中心,顺时针方向按压。每天做2-3次,每次5-10分钟。

(5)吸推便法:把手放在乳房上,收缩手臂的胸肌,使腹部变平,使胸部变宽。这叫吸吮。”这叫推”;做了10个之后吸推动作,最后做一个长时间的推动作(3-5秒)。做这个动作时,放松脊柱的胸肌。

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