编者按：曾几何时，“抑郁症”这个词几乎没有被普通人提及，以为是名人的事情。现在，我们似乎对焦虑进行了广泛的讨论，但很少有人真正了解抑郁症。今天是“世界卫生日”，今年的主题是抑郁症。我们希望公众能更好地了解抑郁症，学会识别疾病迹象，减少污名，并知道如何寻求帮助。

专家访谈：杨福德，世界卫生组织心理危机预防研究与培训合作中心主席，北京回龙观医院教授

北京回龙观医院临床心理学主任医师牛亚娟

患者自画像

很多人第一次知道“抑郁”三个字，大概是从知名主持人崔永元那里得知的。就在那时，正处于事业巅峰的小崔，突然从公众视野中消失了。当他再次回来时，他被贴上了“抑郁症患者”的标签。歌手杨坤、郑秀文、周华健、演员张家辉、张国荣、罗宾威廉姆斯、“憨豆先生”……他们都曾有过一段阴郁的忧郁时光，有的成功克服了症状，有的结束了生命。 “粉丝”的哀思与思念被抛在脑后，越来越多的人意识到抑郁症。

在大众眼中，抑郁症是一种“心寒”，但真正的抑郁症远比“感冒”严重得多。一位在美国患有抑郁症的摄影师拍摄了一系列照片，展示了他内心的真实。在这张黑白照片中，他的脸永远看不清楚。这是他内心深处的一种无奈和压抑。

“没感觉”，这是郑妍（化名）说得最多的一句话。一开始，她发现自己对什么都没有兴趣。她最喜欢的樱桃，她最喜欢的三个王国，她最喜欢的男朋友都无法让她感兴趣。 61 岁的张某觉得自己的头无法转动。退休后，他几乎没有清醒的头脑。不管睡多久，他都睡不着。他的脑海里就像是一块石头在疯狂生长，越来越重。在上海一所大学读书的小涵生病后未能正常学习。英文短语变成了蟑螂，他一个字都听不懂，也写不出来。 ▲

“三低”是核心病

杨福德，世界卫生组织心理危机预防研究与培训合作中心主任、北京回龙观医院教授，从事精神科诊疗工作28年。他告诉生活时报记者，抑郁症是一种精神疾病，而不是懦弱。不小心。

抑郁症不同于一般的情绪波动。患者有典型的“三低”，包括抑郁、兴趣增加和精力增加。此外，抑郁症患者一般有以下症状：食欲改变、睡眠或多或少、注意力集中、优柔寡断、无价值感、内疚或绝望抑郁怎么办，以及自杀或自残的想法。世界卫生组织总结了抑郁症患者最普遍的看法：疼痛剧烈且难以忍受；无望抑郁怎么办，人生无意义；被悲观和令人不安的观点所吞噬；除了自杀，想不出任何解决问题的办法；死亡是一种解脱；我没用；我很孤独，即使我有同学和家人；我不明白为什么我会有这些感觉或意见。

根据症状的数量和严重程度，抑郁发作可分为重度、中度或中度。轻度躁狂患者仍有一定的活动能力，但难以继续从事日常工作和社交活动。当发生重性抑郁发作时，患者难以进行上述活动，甚至无法进行家务劳动。 ▲

治疗不能半途而废

患有抑郁症，治疗成了“大问题”。很多人几乎不相信焦虑是可以治愈的，往往半途而废。杨福德希望患者记住：抑郁症是可以治疗的，有有效的诊治方法。与您信任的人交谈是走出抑郁的第一步，大多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好些。

更重要的是，寻求专业帮助。抑郁症的诊断和治疗包括心理治疗和抗焦虑药物治疗。心理治疗包括认知行为治疗、人际心理治疗等，可以帮助患者恢复功能，回归社会。抗抑郁药大约需要两周时间才能产生显着效果，因此很多患者无法坚持。世卫组织的数据显示，全球不到一半的患者得到有效治疗，在许多国家，这一比例不到 10%。

生活康复同样重要。建议患者多做自己喜欢的活动；与家人和朋友保持联系；多运动，即使是短距离步行；坚持规律的饮食和睡眠习惯；接受“你是个病人”的事实，调整自己的期望，不要像往常一样强迫自己去完成一样多的事情；避免或限制饮酒和滥用安眠药等抗生素。

事实证明，制定防治方案可以减少抑郁症的发生。社区可以采取有效措施预防和治疗抑郁症，包括在中学举办活动，增加儿童和中学生的积极思维；对于有行为问题孩子的父母，干预可以减轻母亲的焦虑，改善孙辈的行为；开展奶奶体育活动也可以有效预防抑郁症。 ▲