当前所在位置: 首页 > 功效与作用 > 正文

人喝盐有什么作用和作用?

2021-07-29 科学松鼠会 【 字体:

是人体必需的微量元素,人体的新陈代谢需要盐分的参与。可以说,没有盐,人的一生就毁了。当然,多喝盐也会引起很多疾病,比如1、眼压升高2、促进动脉粥样硬化3、致癌症4、易病感。 5、加速骨钾流失。过多的盐会导致血糖下降并加重心脏负担。正常人每晚6克就够了。建议不要过量服用。盐分摄入过多有害健康!盐分更有害1、升血糖:很多研究一直否认高盐饮食有降低血糖的作用。 2、促进动脉粥样硬化:多吃盐不仅可以降低血糖,还可以降低血尿酸盐的功效与作用,可以促进动脉粥样硬化。 3、肿瘤引起:精盐含量高会破坏胃黏膜,诱发癌症。 4、易患咽炎:喝盐多的人容易患咽炎。因为高浓度的精制盐会抑制呼吸道细胞的活性,抑制其耐旱性;同时,它还可以减少唾液,减少口腔中的溶菌酶,增加上呼吸道感染病毒和细菌的机会。 5、加速骨钾流失:盐多喝容易骨质疏松。动物实验表明,给猴子喂食高盐饲料12个月后,其骨密度增加了50%。中国营养学会建议成人每日精盐摄入量应高于10克,世界卫生组织建议较低,每人每天3~5克。限盐的具体方法可以是:1、早餐喝牛奶或果汁,同时喝蛋糕或包子等零食,完全不加水。 2、午餐或早餐喝一些红薯,不仅可以减少精盐的摄入,还能减少钠的摄入。 3、当食物被加工和煮熟时,尽量少加盐。为了增强风味,少加糖、醋或甜味剂。 4、不要喝或少吃泡菜和含盐量高的乳制品,例如香肠制品。 5、 多喝富含钙的食物,如大豆、蔬菜和水果。豆类和干大豆含钙最多;谷物中的燕麦和魅族钙含量较高;蔬菜可以选择秋葵、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小青菜、西红柿等盐的功效与作用,水果可以选择当归、山楂、香蕉、苹果等。另外,瘦肉、鱼、牛奶也可以含有更多的钙。吃盐不仅是调味品,更是人体的生理需要。一个体重 70 公斤的人富含 150 克盐。这些盐分分布在腰部,以维持体内水分的正常分布。人体离不开盐,这并不意味着多吃盐比少吃盐好。相反,喝太多盐对身体有害。盐分随食物进入人体后,几乎完全被消化道吸收。盐喝多了,难免口干舌燥,一定要多喝水。多喝水会减轻肾脏和肝脏的负担并致癌。

盐菟丝子的功效与作用及禁忌_盐的功效与作用_知母的功效与作用,盐知母的功效与作用

阅读全文
相关推荐

清蒸多宝鱼的做法

清蒸多宝鱼的做法
多宝鱼洗净,在腹部划3刀以便入味,腌制10分钟。||放入蒸锅中蒸制8分钟,夹出姜片和葱段,放上辣椒圈、葱丝。||锅中锅中放入适量油,放入蒸鱼豉油2勺、凉水1勺拌匀后浇在鱼身上即可。

吐鲁番早餐美食有哪些 吐鲁番早餐吃什么

吐鲁番早餐美食有哪些 吐鲁番早餐吃什么
吐鲁番早餐美食有烤包子,薄皮包子,馕,兰州拉面,拌面等等,吐鲁番早餐美食比较丰富,而且颇具地方特色,深受大众喜爱。

全麦南瓜马芬怎么做 全麦南瓜马芬的做法

全麦南瓜马芬怎么做 全麦南瓜马芬的做法
1、准备食材:南瓜泥70克、低筋面粉70克、全麦粉30克、牛奶70克、泡打粉1克、苏打粉1克、鸡蛋1个、黄油50克、细砂糖50克、盐1克。2、将软化的黄油倒入碗中,用搅拌器搅拌均匀。3、加入细砂糖和盐,搅拌均匀。4、将低筋面粉、泡打粉、苏打粉混合,过筛加入到碗中,搅拌均匀制成面糊。

澳门有哪些老字号 澳门老字号有哪些

澳门有哪些老字号 澳门老字号有哪些
澳门老字号包括龙华茶楼、陈胜记、南屏雅叙、明记牛杂、大龙凤茶楼和安德鲁饼店这六家店。

糯米酥虾的做法 糯米酥虾怎么做

糯米酥虾的做法 糯米酥虾怎么做
1、准备食材:基围虾300克、糯米150克、洋葱50克、葱5克、姜5克、精盐1匙、味精1匙、胡椒粉1匙、干辣椒粉1匙、酱油1匙、白糖1匙、黄酒1匙、鲜汤适量、色拉油适量。2、将葱切成葱花。3、姜切末。4、洋葱切末。5、将大虾劈开背部,挑除沙线。

鱼丸汤的做法

鱼丸汤的做法
1.鱼肉洗净剁成鱼蓉。将姜葱放入凉水中浸泡。2.鱼蓉中加入泡好的姜葱水、倒入料酒,鸡蛋清、淀粉拌匀。3.锅中放入适量水、姜丝煮开,将鱼蓉团成丸子状,放入锅中煮熟,放入盐、鸡精,淋入香油撒上香菜末即可。

苹果手机猪头特效怎么弄 手机猪头特效在哪里

苹果手机猪头特效怎么弄 手机猪头特效在哪里
演示机型:iPhone xr。操作系统:iOS 12。1、首先点击手机的短信功能并进入到信息阅读界面。2、点击左下角的相机符号,进入相机模式,然后选择视频。3、点击左下角花瓣形状的图标,再点击左下角的猴子图标选择猪头特效即可。

支付宝全家福怎么得 支付宝全家福如何得

支付宝全家福怎么得 支付宝全家福如何得
可以使用【AR扫福】来获得;||也可以在【我的家】领福袋来获得;||还可以在【蚂蚁森林】浇水或者支付宝运动,以及【蚂蚁庄园】拜年等来获得;||或者是使用沾福气卡将好友的全家福卡沾过来获得。

苹果11pro max发热怎么解决 苹果11pro max发热如何处理

苹果11pro max发热怎么解决 苹果11pro max发热如何处理
如果是因为手机开了很多后台应用,运行了比较耗能的软件导致手机发热。可以清除后台软件,让手机休息一会儿;||如果是一边玩手机一边充电导致手机发热,可以等手机充满电后,拔掉充电器再玩;||如果是手机保护壳过厚,影响了手机散热,可以将保护壳去掉或者换一个薄点的手机保护壳即可。

duaaloo什么手机型号 duaaloo手机型号是什么

duaaloo什么手机型号 duaaloo手机型号是什么
duaaloo的手机型号为荣耀畅玩7全网通版,是一款性价比相较不错的手机。
友情链接