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时时刻刻都知道丨躺在黑暗里玩手机?玩手机的正确坐姿在这里!

2021-07-28 科学松鼠会 【 字体:

近日,“不要在黑暗中摸手机,在家隔离玩手机,小心诱发急性青光眼”引起了大家的关注。现代社会,无论是工作、生活还是娱乐,每个人都离不开手机。但小编发现,在日常工作和生活中,很少有人关注使用手机的坐姿,以及平时的舒适度。

常年以不正确的坐姿使用手机,不仅会对耳朵造成伤害,还会对人的身体关节造成很大的损失,影响健康。

对于很多人来说,减少使用手机的时间是一件很困难的事情,所以值得学习以更正确合理的坐姿来使用手机,以减轻身体的负担。

使用手机坐姿不当的危害

长时间使用手机最直接、最常见的危害是面部问题。

很多人喜欢睡前玩手机,对耳朵的伤害很大。尤其是关灯玩手机的时候,光源只有手机屏幕,耳朵会受到过强的刺激。时间长了会导致视力增加甚至耳鸣等外科疾病。

更可怕的是,长时间不正确坐姿玩手机会导致各种脊椎问题。

很多人习惯低着头玩手机,颈椎承受着很大的压力。此时容易诱发颈椎间盘突出、肩周炎和脊柱不稳。

很多人觉得玩手机只有站着才能引起脊椎,躺着玩也没问题。其实,如果长时间保持某种坐姿,不仅是脊椎,连手臂等关节都会受到过大的影响。如果时间长了,也可能对关节造成很大的伤害。伤害。不正确的坐姿玩手机很容易对胸肌和肌腱造成压力,导致无菌性炎症、慢性腰肌劳损和慢性腰背不适。

什么是不正确的坐姿?

1、下头玩手机

低头玩手机是轻轨巴士最常见的坐姿。但是你知道吗?实验表明坐着玩手机的正确姿势,当你低头45度以上玩手机时,你的脖子会承受20KG以上的重量,如果超过60度,则重量会超过25KG。

长期低头会逐渐降低脊柱的弯曲度,导致神经受压,血管扭曲,全身供血不足,从而在颈椎病早期,颈部和肩部经常感到不舒服和严重。右手僵硬。

2、边卧玩手机

侧躺玩手机是很多人在床上的选择,因为它既轻松又不费力。但是,这种坐姿对耳朵的压力最大,会造成左右耳的视力错误,而受压的耳朵容易导致供血不足。长时间使用后,眼睛会出现肿胀和短期图像重叠。

3、被卧玩手机

坐姿虽然辛苦,但可以保持眼睛和手机的距离。同时,你很容易累坐着玩手机的正确姿势,所以你可以少玩。但是,长时间保持这种坐姿会影响手指和头部的血液循环,还可能造成脊柱上方的惰性缺血。而且,仰卧很容易造成疲劳,无法入睡。

哪种坐姿最适合玩手机?

如果你蹲着或坐着玩手机,你应该把手机屏幕抬高一点,尽量保持低头。控制时间,起身活动45分钟以上,扩胸耸肩,减轻头部不适。

另外,尽量不要用一只手拿着手机。现在,手机一般都比一只手大。单手拿着手机容易出现不稳定和晃动,头部和视线也会剧烈摆动。建议用双手握住手机,并为您的双手提供一个稳定的支撑面,例如将您的背部支撑在椅子上。手机不要太低,向上看大约15到20度,这是水平线稍微出来的地方,以保持脊柱的正常生理弯曲。

如果你不得不在床上玩手机,最好的方法就是躺着玩。平躺在床上,手机屏幕不要直接对着耳朵,最好向上倾斜45度左右,不要向下倾斜,否则长时间用力手腕会痛。建议耳朵与手机的距离为30-50厘米。如果手指累了,可以用被子盖住脖子。

取下手机可能会撞到脸颊,更何况,这是对健康影响最小的最佳形式。

其他注意事项

将屏幕转为夜间模式

手机屏幕上太多的音调会影响耳朵,尤其是在快速切换音调时,太多的光线会刺激耳朵。

晚上玩手机时关灯

当周围光线与手机光线形成强烈反差时,瞳孔会不断扩大以减少进入的光线量,遇到强光会立即收缩。反复,瞳孔会产生惯性疲劳,引起斜视、弱视等后果。

不要长时间盯着屏幕

继续盯着手机屏幕看 30-45 分钟,然后休息 1 小时。

与手机保持适当距离

屏幕与鼻子之间的距离应为 30 厘米。

虽然我找到了这个方法,安利给了你,但是这种坐姿只能增加玩手机造成的身体伤害,并不能完全防止长时间玩手机造成的身体伤害最好的办法就是放下手机。多运动,保持身体健康才是硬道理!

(图片为网络图片或原创,来源:人民网、搜狐、新浪)

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