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益生菌的作用和功效,益生菌什么时间段好

2021-07-28 科学松鼠会 【 字体:

随着人们生活水平的提高,越来越关注自己的健康,生活中也经常学习一些养生方法。是近年来最受欢迎的产品之一。益生菌是一种对宿主有益的活性微生物。它们定植于人体肠道,可产生一定的保健作用益生菌功效与作用,改善宿主微生态平衡,发挥有益作用。微生物的总称。具有预防便秘、改善肠道功能、帮助营养物质消化吸收、产生重要营养物质等作用。下面就和小编一起来看看益生菌的作用和功效吧,益生菌什么时候能见效?

01

益生菌的作用和功效

1、改善便秘和腹泻。

改善腹泻和便秘。益生菌作为一种从外界补充的有益菌,进入肠道后会及时调整我们肠道菌群的平衡,使出现腹泻、便秘等症状的人会好转。在一定程度上,它会增加肠道的自我调节功能。

2、缓解乳糖不耐受症状,促进身体营养吸收。

益生菌可以将乳糖分解成乳酸,减少乳糖不耐受,帮助肠道内营养物质的消化吸收。双歧杆菌和乳杆菌不仅可以产生多种维生素,烟酸和叶酸还可以通过抑制某些维生素的分解来保护维生素的供应。此外,益生菌中的双歧杆菌还能降低血氨,改善肝功能。

3、减少抗生素的副作用。

我们都知道服用抗生素会杀死许多对我们有用的有益细菌。这些有益细菌的消失会导致我们的肠道免疫系统变得不平衡。因此,在杀死细菌的同时,也会杀死身体。对于服用抗生素的人,及时补充益生菌有助于身体恢复。一般来说,最好在服用抗生​​素后两小时服用益生菌。

4、metabolite 产生生物拮抗作用,增强人体免疫力。

益生菌可以产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢细菌素,并抑制其他有害细菌的生长。此外,益生菌也将被定制以在肠粘膜、皮肤和其他表面或细胞之间形成生物屏障。这些屏障可以阻碍病原微生物的定殖以增强人体免疫力。

5、 缓解过敏。

过敏体质的人会在过敏原或生物体刺激免疫系统时产生免疫球蛋白,使他们释放一种叫做组胺的物质,从​​而引发过敏症状。

02

益生菌什么时候有效?

益生菌最好在饭后 20 分钟服用。饭后胃酸浓度降低益生菌功效与作用,更有利于让活菌顺利到达胃部发挥作用。进入胃内的食物可以消耗大部分胃酸,这有助于让大部分益生菌活着进入小肠。否则,即使选定的部位确定了,也难免会丢失能到达小肠的益生菌菌群,益生菌也会大打折扣。

不要用开水冲泡,会烫伤益生菌。 30到40度的温水刚刚好。冲泡时,先调好水温,再将药粉倒入水中饮用,以保证菌群的生存能力。造粒后不宜适当加热。同样的原理高温会杀死许多活跃的菌群。

在高温环境下,菌群的活性降低,只剩下一点点。喝了对人体没有好处。

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