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“坐、躺、侧躺”哪个是玩手机的最佳方式?这实际上是“奥特曼”姿势

2021-07-28 科学松鼠会 【 字体:

据调查,中国人每晚玩手机3小时,位居世界第二。平均而言,我每6.5 分钟看一次手机,每天大约 150 次。

疫情期间,这个数字可能会更高。当然,重庆的值班医生连手机都不能看。

如果我们低头玩手机会怎样?

欧洲颈椎商会称“活动颈”已成为全球毒瘤!一个人的脸重约5公斤。在看手机等电子设备时,通常是60°的角度。这时候,由于数学上的杠杆作用和重力作用,一个人头部的胸肌要承受超过25公斤的重量。

握笔的正确姿势_坐床上喂奶的正确姿势_坐着玩手机的正确姿势

不同角度播放手机脊柱受力表

想保护腰椎,有人说想在床上玩手机,躺着玩手机抬头。

坐着玩手机的正确姿势_坐床上喂奶的正确姿势_握笔的正确姿势

这种做法的危害是手机可能会先打到身体。其次,一段时间后腿会酸痛。

此外,最近的一项研究表明,如果手机用户在使用手机时躺下,对上骨骼肌系统的影响最小,可以防止大腿和手臂酸痛。

侧卧、使用手机时,上臂和胸部肌肉活动最少。

握笔的正确姿势_坐着玩手机的正确姿势_坐床上喂奶的正确姿势

平躺的问题是由于缺乏支撑坐着玩手机的正确姿势,腰椎间盘承受的重力会变小坐着玩手机的正确姿势,腰椎间盘容易出问题。

而且左右眼存在视力误差,时间长了会出现短时影像重叠。

其实,玩手机最好的方式就是下图左侧所示的坐姿。

坐床上喂奶的正确姿势_握笔的正确姿势_坐着玩手机的正确姿势

也有人认为这不是“奥特曼”的姿势!

坐床上喂奶的正确姿势_握笔的正确姿势_坐着玩手机的正确姿势

资料来源:Han Yeong Yun 等人。智能手机使用过程中上肢位置充分性的探索性研究,国际人因与人体工程学杂志。在线发布日期:Mon, 17-Feb-2020.

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