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睡觉和玩手机的正确坐姿可能是最全面的策略

2021-07-28 科学松鼠会 【 字体:

有一种病叫“手机综合症”。手机早已成为人们不可或缺的东西。出门不带手机,简直就像杀人一样。上厕所也是一样。过去人们上厕所看报,但现在他们拿着手机超过半小时。我们每晚都沉浸在手机的世界里。看来我们需要一种来自手机的认同感。即使我们躺在床上准备入睡,也很难拒绝。一不小心就爱玩手机,就是晚上了……

坐着玩手机的正确姿势

手机不仅带来方便,也严重透支了我们的健康。站立或坐着,长时间玩手机会导致很多人患上严重的颈椎病。有人说,那我就躺着爱玩,但躺着玩的危害不小。躺着玩手机和躺着看书一样对耳朵不好。躺着玩手机的坐姿很容易造成右眼疲劳。造成双眼远视,还可能影响睡眠,损害脊柱,不利于健康。

如果您不得不躺下玩手机,如何将伤害降到最低?小灵儿来帮你!

坐着玩手机的正确姿势

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晚上玩手机时关灯

正常情况下,人在近距离观看时瞳孔会缩小坐着玩手机的正确姿势,但天黑时瞳孔会放大,因此在黑暗中玩手机的生理要求与耳朵的生理需求。非常明亮的屏幕和黑暗的环境之间的对比度非常高,这会让眼睛感到疲劳。所以晚上最好开灯。

降低手机屏幕色温

晚上一定要躲在床底下玩手机,尽量降低手机亮度。

尝试切换到夜间模式

正确抱婴儿的姿势图_坐着玩手机的正确姿势_写字的正确坐姿势图片

您还可以将浏览器、阅读器等调整为夜间模式。最好选择冷色,避免暖色。两种颜色的色差越大,越费眼力,而黑白色差大的对耳朵的代价最大。

坐着玩手机的正确姿势

不要趴着玩手机

侧卧对耳朵的压力最大,会造成左右耳的视觉误差。此外,枕头对耳朵的压力也会导致血液供应不足。久而久之,眼睛就会有浮肿的感觉,容易出现短时间的影像重叠。

不要躺着玩手机

正确抱婴儿的姿势图_写字的正确坐姿势图片_坐着玩手机的正确姿势

保持坐姿和玩手机会影响手指和大脑的血液循环,还可能导致脊柱上方的惰性缺血。此外,俯卧位容易引起疲劳,难以进入睡眠状态。

坐着玩手机的正确姿势

如果非要看,第一选择是背着手机玩

睡前玩手机对身体健康的影响相对较小。这样一来,身体的各个部位都比较舒服,除了肩膀因为悬垂容易疲劳外,可以用被子或坐垫来支撑脖子。但要小心手机滚下来撞到你的脸。

坐着玩手机的正确姿势

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屏幕向上倾斜 45°

手机屏幕不要直接对着眼睛,最好向上倾斜45°左右,不要向下倾斜。不然手腕还得用力,时间长了会头疼。此外,眼睛与手机的距离应保持在 30 至 50 厘米之间。

眼保健操减少眼睛疲劳

教你一套简单易学的眼保健操:看远方(至少5米远)几秒钟,然后看你的下巴几秒钟,然后低头看远方,然后然后看看你的额头。减少面部疲劳。

坐着玩手机的正确姿势

晚上玩手机的温馨提示

不要专心看手机,注意耳朵要处于放松状态;

玩手机要适度,建议玩手机半小时左右适当休息;

当耳朵感到疲倦时,可以闭上眼睛或看远方,或使用适当的眼药水缓和;

如果发现眼睛不舒服坐着玩手机的正确姿势,要及时到内科就诊,不要盲目用药。

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