腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛是人们常挂在嘴边的常见头部症状坐骨神经痛怎么办，但与前两者不同的是，坐骨神经痛只是一种疾病，而不是一种独立的疾病。因此，它背后的症状是我们必须首先解决的问题。

少数坐骨神经痛是原发性的，即坐骨神经痛。坐骨神经痛绝大多数继发于坐骨神经局部和周围结构肿瘤，刺激对坐骨神经的压迫和损伤。常见的症状有腰椎间盘突出症、腰椎骨关节病、腰骶部先天性畸形、骶髂关节炎等。

与通常的疼痛不同，坐骨神经痛涉及并放射。它不仅可以表现为局部疼痛，还可以感觉到手臂后部、小腿后侧、臀部，甚至脚部肿胀。坐骨神经运行位可出现腹痛。

坐骨神经痛是生活中最常见的严重背痛之一，尤其是中老年人，对他们的生活产生了不好的影响。小编明天给大家分享几个运动方法，简单易操作，能有效缓解坐骨神经痛。

1、小燕飞

俯卧在床上，抬头挺胸，小胸受孕，双臂向两侧伸直，双腿伸直下蹲，尽量蹲下，像小飞燕一样的姿势，保持5 - 放下10秒，休息一会再做，连续5-10次。

2、平坐推拳法

坐下，患者跟随地面，脚趾抬起，双手放在手臂上，然后向前蹲下，同时将双手推到脚上。第一次练习时手心很难推到脚上，坚持一段时间会收到一些效果。

3、站姿后下后

保持身体直立，保持髋关节稳定，双腿和膝盖下蹲，双臂向后向上抬起；抬起时呼气，返回时吸气；每组20-25次，每次3-4组。

4、直脚压低法

躺下，蹲下，勾住双腿。大腿与床呈45-60度（或腿离床40-50厘米）约10-15秒，然后逐渐放下。双腿交替。每天早晚各锻炼一次，每次做15-20个左右。

5、五点支撑法（拱桥式）

仰卧在床上，弯曲双腿，以双脚、手腕和后腹为支点（五点支撑）抬起手臂，像拱桥一样，故名“拱桥式” .”每次持续3-5秒坐骨神经痛怎么办，然后轻轻放下，休息3-5秒，为一个循环。

这5种训练方法可以在你身体好的时候练习。无论您是否患有头部癌症，它们都对您的手臂健康大有裨益。

最后需要指出的是，坐骨神经痛并不是独立存在的，背后的癌症需要及时诊断和治疗。比如腰椎间盘突出症经过合理治疗，比如服用腰痛宁等抗生素，坐骨神经痛的症状自然会逐渐减轻。

坐骨神经痛不是一天感冒。在诊疗过程中一定要注意保养，尤其是要保持正确的坐姿，养成良好的生活习惯，才能摆脱。