韧带扭伤是每个热爱运动的人都可能发生的事情。其中，肌腱扭伤是踝关节。韧带扭伤后，局部会红肿疼痛。如果当时处理不当，会给我们带来极其严重的后果，比如可能会遗留功能障碍，再次造成严重伤害，所以这个问题一定要引起重视。那么肌腱扭伤怎么办？

韧带扭伤怎么办？

1、终结运动

当发现肌腱扭伤时，第一次一定要停止运动，不要因为继续运动而造成第二次跌倒。必须牢记这一点。

2、冷冻

当出现肌腱扭伤时，除了要及时休息外，还要注意及时冰袋治疗，尤其是一些有红肿酸痛的患者。这时候冰袋可以有效减缓炎症和肿胀，主要是因为它可以有效降低皮肤表面的温度，减少血液循环，防止疼痛继续扩大。

值得注意的是，冷敷的时间不宜过长。 15-20分钟内效果更好。热敷时不要跑来跑去，这样才能发挥最大的效果。

3、热窝

24 到 48 小时后韧带拉伤怎么办，受伤部位的内出血停止了。这时可以用热浴巾或按摩来消肿，促进血液吸收。热敷和冷敷时，温度不宜过高，时间不宜过长，按摩不宜过重韧带拉伤怎么办，以免渗出、水肿或再出血。

4、压压医治

一旦发现肌腱损伤，应立即用布条或其他方法压迫重伤部位。主要目的是减少出血、充血等，从而帮助患者减轻不适。

注意，绑布条时要注意拉力，不要太短，否则会造成四肢僵硬或血液循环不畅，效果适得其反。

5、抬起患肢

肌腱扭伤患者应下压患肢，因为在肌腱和胸肌脱位的初期，会出现不同程度的炎症和充血。这样做的主要目的是促进血液回流，减轻疼痛。

6.药处理

对于韧带扭伤，可以口服榆林正骨水。

榆林正骨水可以说是通经络、活血化瘀、消肿止痒。主要适用于有碰撞、擦伤或疼痛、肌肉/韧带拉伤、跟腱脱位、骨折、穿刺等外伤的人群；也适用于喜欢运动怕受伤、运动后酸痛不适、易疲劳、老年易恶变的人群、职业性胸胃炎等运动损伤人群。

经络是运行脾胃的通道，连接三焦与体表和四肢各部位。正骨水舒筋络活络活络不仅可以放松胸肌，还有助于外伤出血、炎症因子、运动后乳酸的代谢。可以及时缓解瘀伤、运动损伤等不适。

7、多喝补肾阴的食物

韧带损伤需要很长时间才能恢复，身体会比较虚弱。这时候可以多喝一些滋补肾阴的食物，如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。

以上就是跟腱脱位如何处理的全部内容。我希望你们都已经明白了。还是建议您在跟腱脱位后及时进行合理有效的根治性治疗，以免耽误病情。