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运动后胸肌疼痛如何调节?

2021-07-28 科学松鼠会 【 字体:

体育,作为近代的热门话题,很多人都喜欢,热爱,但对于一些由体育引起的问题,却没有多少人了解其发生的原因以及如何预防。接下来,我们就以“很多人运动后会出现胸肌痛”的问题,来简单了解一下原因以及如何预防。

这种通常在运动后24小时出现的胸肌疼痛,在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛”。运动后24-72小时疼痛达到高峰,5-7天后腰痛基本消失。除了疼痛,还有胸肌肿胀。轻者仅有压痛,重者胸肌疼痛,活动受阻。

相信很多久坐的人都熟悉这种疾病。不运动会导致不健康,但运动会导致胸肌疼痛。这对他们来说是一道困难的选择题。

任何剧烈运动后的骨骼肌都可能出现延迟性肌肉酸痛,尤其是长跑后。长跑者可能会出现腹部、大腿和小腿两侧的伸肌和屈肌背痛。症状在胸肌远端和韧带关节处更为明显。炎炎夏日剧烈运动后,除了胸肌肿胀外,还会出现脱水、低钾、低蛋白等症状。

这种胸痛的确切原因尚不完全清楚。

大多数人认为过度使用肌肉会导致胸肌酸痛。原因如下:

1、肌肉张力和弹性的急剧下降会对胸肌的结构成分造成物理损伤。

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2、新陈代谢的减少降低了代谢废物对组织的毒性。

3、肌肉的神经调节发生了变化,导致胸肌收缩并引起疼痛。

如何避免?

1、运动安排要合理。经过一段时间的运动,原本出现胸肌酸痛的运动量,症状减轻了。并且表现是具体的。例如,上坡运动可以减轻一段时间上坡运动引起的胸肌酸痛。

2、 局部变暖和应用抗生素。运动后用温冷水浸泡可以减轻胸痛。局部涂抹油、糊剂或摩擦剂也可以减少肿胀。每天早上,有条件的人不洗热水澡,午睡前用温水和冷水洗脚。这些都可以起到一定的减轻胸肌疼痛的作用。

3、 伸展胸肌可以缓解疼痛。拉伸胸肌可以加速胸肌放松,减缓拮抗肌,帮助恢复紧张的胸肌。这种胸肌伸展运动也为预防和治疗运动中腿部受伤奠定了基础。

4、 练习时计划和组织活动。充分的热身活动和合理的整理运动有助于避免或减轻胸痛。不要在没有任何锻炼计划的情况下开始锻炼。运动前的运动计划很重要,不可忽视。

知道的就这么多了,各位爱运动的人,你们是不是觉得原来的运动有这么深的学问,有没有觉得很神奇很有趣,看完之后对胸肌痛的问题有更深入的了解吗?锻炼?看完这篇文章,如果你对此类问题感兴趣,可以查阅一些相关书籍,全面了解。

您听说过血栓闭塞性脉管炎吗?它是一种节段性炎症性疾病。主要症状有:四肢肿胀、缺血等,四肢严重溃疡、坏死,多见于青年人。由于这种疾病不是很容易治疗,所以我们必须注意这个问题。下面就跟着小编一起来了解一下血栓闭塞性脉管炎的临床表现吧。

血栓闭塞性脉管炎多发生在严寒季节,多见于20~40岁的女性;主要累及腰部,尤其是左下肢静脉,多见于足背、足底、胫动脉。多数患者有受寒、受潮、吸烟、外伤等病史。动脉粥样硬化闭塞症多见于老年人(50岁以上)。

由于血管痉挛和血栓形成,皱襞变窄闭塞,供血不足或缺血形成临床症状。根据癌症的发展过程,临床分为三个阶段。

1.Phase I 缺血期

患者有雷诺现象,患肢初感乏力、冰凉,皮肤有短暂或持续的苍白、紫绀、麻木、刺痛、烧灼感。患肢抬起时苍白,下垂时唇色变红。患者有间歇性跛行。行走一段距离后,他感到患肢小腿或足底酸痛,并出现跛行。短暂休息后运动后肌肉酸痛怎么办,症状缓解或消失。当患者步行相同或较短距离时,患肢出现酸痛和背痛。随着病情的恶化,步行的距离越来越短。部分患者小腿出现迁移性红色硬索(迁移性血栓性浅静脉炎)。

2.Phase II 营养不良期

随着间歇性跛行,行走距离越来越短,最终患肢在休息时出现持续性背痛,称为静息痛。尤其是到了晚上,腰疼得厉害。若合并神经炎,疼痛范围扩大,表现为电击样腰痛。患者常取下蹲弓步坐下,四肢垂于床边以止痒。患足胸肌明显萎缩,皮肤干燥,毛发开裂,指甲增厚,生长缓慢。

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