很多孩子都很调皮，所以如果在生活的时候不注意的话，更容易摔倒，尤其是在体育课上。孩子们在体育课上什么都不做。小心，胸肌会脱臼。这会在一定程度上影响它们的生长发育，胸肌脱位时必须到诊所进行详细检查。切不可掉以轻心，以免引起愈合。情况严重。

肌肉扭伤是由于运动时胸肌大幅度收缩或过度拉伸而引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位疼痛，用手能感觉到胸肌紧张引起的肿块。压痛明显，局部水肿或皮下出血，活动明显受限。肌肉扭伤后，立即进行冷疗，用热水清洗部位或用浴巾包裹冰块，然后用布条妥善包裹受伤部位，防止疼痛。放松受伤部位的胸肌，放松。在降低受伤肢体的同时，可以服用一些镇痛止血抗生素。 24 小时至 48 小时后取下绷带。根据受伤情况，可以贴镇痛消肿膏。您可以使用冷敷或使用较轻的技术来治疗受伤部位。按摩。严重肌肉扭伤，如肌肉或韧带断裂者，应抽时间到诊所进行放疗缝合。

肌肉挫伤是由于运动过程中胸部肌肉大幅度收缩或过度拉伸而引起的损伤。这在长时间的伸展运动、引体向上和仰卧起坐时很容易发生。肌肉拉伤后，拉伤区域会很痛，可以用手触摸。胸肌紧张引起的索状肿块，压痛明显，局部水肿或皮下出血，活动明显受限。

肌肉扭伤后，立即进行冷疗——用热水冲洗部位或用浴巾包裹冰块以压迫伤处，然后用布条适当包裹伤处，防止疼痛。在放松受伤部位的胸肌，降低受伤肢体的同时，可以服用一些镇痛止血的抗生素。 24 小时至 48 小时后取下绷带。根据受伤情况，可以贴镇痛消肿膏。您可以冷敷或用较轻的手法按摩受伤部位。

要对重伤部位测量太仔细，找一个可以轻柔地移动重伤部位的健美运动，用这些动作促进血液循环，补充新鲜的营养肌肉拉伤怎么办，排除废物。

然后当孩子胸肌脱位时，家长可以用热水清洗自己的部位，也可以用冰块加热敷布，这样才能感觉到肿胀减轻了。有消肿的作用，也可适当按摩。在按摩过程中促进他们的血液循环就足够了。

孩子在玩的时候总是比较鲁莽。这是他们很容易受伤的时候，尤其是在胸肌脱臼的时候。这样的事情很常见，所以很多家长在发现自己的女儿有这样的情况时也不会那么慌张，但是遇到这种情况以后一定要记得妥善处理。如果处理不当，会导致孩子的关节活动受到影响。必须修复一些限制。

（一)受伤后一定要做以下动作：休息、冰敷（24-48小时）、压迫抬腿以减少流血疼痛、增加疤痕形成率

(二)保护和修复踝关节一到三周

(三)三周后关节会逐渐活动

（四)可以在大约四到八周内恢复正常活动。

如果你在运动中受了重伤，请记住有一个英文短语RICE（米）可以帮助你。它实际上代表：R-休息，I-冷敷，C-压力敷料，E-抬高患肢。

休息可以避免更剧烈的疼痛。在严重受伤的部位冷敷，每两小时至少热敷 10 分钟，以减轻肿胀和疼痛。用弹性布条包扎并压缩受伤部位以减轻疼痛。抬高严重受伤的肢体会导致出血从严重受伤的区域流出。冷敷还是冷敷取决于严重受伤组织的热敷。肿胀严重受伤的区域可以减轻背痛。冷敷还可以收缩血管，限制受伤部位的血液供应，减轻疼痛，还可以减少胸肌挛缩。如果你在某一个部位运动时出现腹痛，或者运动后出现腹痛，可以使用冰块。重伤后最好每两小时冰敷一次，持续约 15 分钟。对于全身不适，每天敷冰袋 2-3 次。如果觉得太热，可以在冰袋和皮肤之间放一条浴巾。

热敷。通常在严重受伤的后期，通常在 4 至 5 天后进行冷敷。热敷可以加速局部区域的血液供应，将愈合细胞带到伤口，并缓解胸肌的紧张。可以每天数次用蒸汽、热浴巾或微波炉加热的暖袋处理，每次10-15分钟。为避免太冷，请在热源和皮肤之间用浴巾或衣服盖住，但不要睡在电热毯上。

如果运动后重伤部位有疼痛感，说明不再容易运动。您需要休息并在严重受伤的区域加热 48-72 小时。锻炼应根据重伤的严重程度进行调整。当然，防患于未然是最好的！正确做伸展运动，运动前热身，注意身体感受，感觉肿胀或不适时立即停止运动。