当前所在位置: 首页 > 生活常识 > 正文

睡觉脚抽筋是怎么回事?腿抽筋的常见原因

2021-07-27 科学松鼠会 【 字体:

抽筋是胸肌挛缩。医学上称为腿抽筋,表现为面部一组或几组胸肌突然剧烈、不自主地收缩。抽筋似乎只持续几分钟,但胸部肌肉的不适或刺痛感会在发作后持续数小时。临床上,小腿腓肠肌(小腿腹部)痉挛多见于老年人,多发生在夜间熟睡时。

睡觉时腿抽筋是怎么回事?引起腿脚抽筋的常见原因

睡觉时腿抽筋是怎么回事?手脚抽筋的常见原因

抽筋的原因是什么?

高烧、癫痫、破伤风、狂犬病和贫血都会引起痉挛,是全身性的,局部的如腓肠肌(俗称小腿肚)痉挛,常因运动或工作疲劳或胫骨引起剧烈扭动,多在躺下或小睡时发生。

手脚抽筋的常见原因:

1、睡姿不好

如果长时间趴着,把被子盖在腰上,或者长时间侧卧,双臂放在床上,迫使小腿个别胸肌在长时间处于绝对放松的状态,导致胸肌“被动痉挛”。

2、疲劳、睡眠、休息不足或过度休息

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多都会导致局部碱性代谢物的积累,从而导致胸肌挛缩。例如,走路或运动时间过长,使腿部疲劳或休息,睡眠不足等都会导致乳酸堆积;睡眠过多,休息过多,血液循环减弱,积气。

3、外部环境严寒

比如春夜温度低,睡觉盖的毯子太薄,或者四肢暴露在被子外面。

睡觉时抽筋是怎么回事?

临床上看到的大多数夜间痉挛是特发性的。但患个别癌症时,脚抽筋的机率降低,称为继发性脚抽筋,如各种胸肌及周围神经伴有肾病、糖尿病、乳腺疾病等低锌、低钾、低钠等。当然,大多数患者都与贫血有关。例如,绝经后的女性、节食减肥的人等,都会因为钾的吸收或摄入不足而出现腿抽筋。此外,服用个别抗生素也会诱发继发性足部痉挛。这些抗生素包括激素类、止痛氯胺酮、治疗便秘的西咪替丁、降血压的利尿剂、硝苯地平、降血脂的他汀类药物、精神类药物的对二甲苯等。

腿抽筋是因为贫血吗?

大多数人认为腿抽筋是由于体内贫血引起的,其实不然。因为很多老年人在补铁治疗后还是会抽筋。

需要指出的是,特发性夜间痉挛是一个良性过程,所以也称为良性晕厥。所以,如果你有腿抽筋,你不必太担心。但是,您不应该忽略它。可能是某种肝脏疾病或某种抗生素的不良反应引起的。应该去看医生,并配合医生做适当的辅助检查,了解以上情况是否会引起抽筋,是否服用了会引起脚抽筋的抗生素,是否钾摄入不足等.

如何预防脚抽筋?

1、穿舒适的衣服

扁平足和其他身体结构问题使一些人很容易出现脚抽筋。合适的靴子是一种填充方式。

松开被子。很多人睡觉时喜欢把被子盖得严严实实。但是非常在俯卧的时候,被子可能会挡住脚,使脚的腓肠肌和胸肌收紧。紧绷的胸肌容易挛缩。把被子松开就行了。

2、伸展胸肌

睡前拉伸腓肠肌和耳胸肌可以首先帮助预防痉挛。伸展运动与在脚抽筋期间伸展腓肠肌和耳胸肌相同。也可以将脚前部放在走道的第一步,慢慢压膝盖,使膝盖高于台阶。

夜间抽筋的人要特别注意御寒。尝试在午睡前拉伸胸部肌肉,尤其是容易抽筋的胸部肌肉区域。孕妇应不时改变身体姿势,每1小时左右活动一次,睡前用冷水洗澡和小腿,并根据身体的特殊需要补充钾等营养素。

3、大喝水

如果你有很多活动(包括散步、整理花园和做家务),你需要补充液体以防止脱水,但不要过度。大量液体会稀释血液中的钾含量,从而导致各种问题,包括胸肌痉挛。你应该喝多少水取决于你的活动水平和你吃的食物。

4、Diet 应选择含钾量高、营养均衡的乳制品

对于肉类,睡前喝一杯蜂蜜效果显着;吃豆制品或木耳也能补充钙质;乳制品中适量添加骨钾粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄糖酸鱼肝油、钙钙素、乳酸钙等含钾抗生素。同时注意多喝含维生素D的乳制品。小腿抽筋一般是缺钾引起骨质疏松。

补钙最有效的运动方式是有氧运动结合力量运动。此外,减少饮食中乳制品的摄入量也可以轻松补充铁质。

出现小腿抽筋怎么办?

根据不同的诱因,可以采用以下不同的对策来快速解除挛缩,减轻疼痛。出现抽筋时,只要“反其道而行”,也就是将手指指向排斥力的反方向,保持1到2分钟以上,就可以达到效果。具体来说,如果是小腿旁边的胸肌抽筋,可以把腿往上拉,手掌向上,尽量蹲下膝关节。当小腿后面的胸肌抽筋时,可以挡住手掌,弯曲手指。

阅读全文
相关推荐

清蒸多宝鱼的做法

清蒸多宝鱼的做法
多宝鱼洗净,在腹部划3刀以便入味,腌制10分钟。||放入蒸锅中蒸制8分钟,夹出姜片和葱段,放上辣椒圈、葱丝。||锅中锅中放入适量油,放入蒸鱼豉油2勺、凉水1勺拌匀后浇在鱼身上即可。

吐鲁番早餐美食有哪些 吐鲁番早餐吃什么

吐鲁番早餐美食有哪些 吐鲁番早餐吃什么
吐鲁番早餐美食有烤包子,薄皮包子,馕,兰州拉面,拌面等等,吐鲁番早餐美食比较丰富,而且颇具地方特色,深受大众喜爱。

全麦南瓜马芬怎么做 全麦南瓜马芬的做法

全麦南瓜马芬怎么做 全麦南瓜马芬的做法
1、准备食材:南瓜泥70克、低筋面粉70克、全麦粉30克、牛奶70克、泡打粉1克、苏打粉1克、鸡蛋1个、黄油50克、细砂糖50克、盐1克。2、将软化的黄油倒入碗中,用搅拌器搅拌均匀。3、加入细砂糖和盐,搅拌均匀。4、将低筋面粉、泡打粉、苏打粉混合,过筛加入到碗中,搅拌均匀制成面糊。

澳门有哪些老字号 澳门老字号有哪些

澳门有哪些老字号 澳门老字号有哪些
澳门老字号包括龙华茶楼、陈胜记、南屏雅叙、明记牛杂、大龙凤茶楼和安德鲁饼店这六家店。

糯米酥虾的做法 糯米酥虾怎么做

糯米酥虾的做法 糯米酥虾怎么做
1、准备食材:基围虾300克、糯米150克、洋葱50克、葱5克、姜5克、精盐1匙、味精1匙、胡椒粉1匙、干辣椒粉1匙、酱油1匙、白糖1匙、黄酒1匙、鲜汤适量、色拉油适量。2、将葱切成葱花。3、姜切末。4、洋葱切末。5、将大虾劈开背部,挑除沙线。

鱼丸汤的做法

鱼丸汤的做法
1.鱼肉洗净剁成鱼蓉。将姜葱放入凉水中浸泡。2.鱼蓉中加入泡好的姜葱水、倒入料酒,鸡蛋清、淀粉拌匀。3.锅中放入适量水、姜丝煮开,将鱼蓉团成丸子状,放入锅中煮熟,放入盐、鸡精,淋入香油撒上香菜末即可。

苹果手机猪头特效怎么弄 手机猪头特效在哪里

苹果手机猪头特效怎么弄 手机猪头特效在哪里
演示机型:iPhone xr。操作系统:iOS 12。1、首先点击手机的短信功能并进入到信息阅读界面。2、点击左下角的相机符号,进入相机模式,然后选择视频。3、点击左下角花瓣形状的图标,再点击左下角的猴子图标选择猪头特效即可。

支付宝全家福怎么得 支付宝全家福如何得

支付宝全家福怎么得 支付宝全家福如何得
可以使用【AR扫福】来获得;||也可以在【我的家】领福袋来获得;||还可以在【蚂蚁森林】浇水或者支付宝运动,以及【蚂蚁庄园】拜年等来获得;||或者是使用沾福气卡将好友的全家福卡沾过来获得。

苹果11pro max发热怎么解决 苹果11pro max发热如何处理

苹果11pro max发热怎么解决 苹果11pro max发热如何处理
如果是因为手机开了很多后台应用,运行了比较耗能的软件导致手机发热。可以清除后台软件,让手机休息一会儿;||如果是一边玩手机一边充电导致手机发热,可以等手机充满电后,拔掉充电器再玩;||如果是手机保护壳过厚,影响了手机散热,可以将保护壳去掉或者换一个薄点的手机保护壳即可。

duaaloo什么手机型号 duaaloo手机型号是什么

duaaloo什么手机型号 duaaloo手机型号是什么
duaaloo的手机型号为荣耀畅玩7全网通版,是一款性价比相较不错的手机。
友情链接