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你要成为手机的主人还是奴隶?

2021-07-27 科学松鼠会 【 字体:

智能手机和平板笔记本就像一个宝箱,功能强大,乐趣无穷。渐渐地,人们意识到做手机的主人,这种迷人的东西不仅占用了我们的时间,甚至还带走了我们的心。许多人习惯性地用它来弥补甚至半分钟。有识之士因此告诫:一百年前躺着抽鸦片,一百年后躺着玩手机,姿势神似。这可能看起来很严重,但如果你在现实生活中没有时间做育儿、孝顺、和你的配偶交谈,却花了很多时间拿着手机思考和傻笑,那你真的必须做点什么关于你的生活状态。已调整。

您是否有以下情况?起床第一件事就是摸手机;如果手机不在身边,你会不高兴;如果手机没电了,你会紧张;走路、做饭、吃饭时也可以使用手机;你的家人和朋友在手机上玩咆哮;睡觉后,我玩手机。有没有?两个都?完了,你有病!一种精神疾病。也许你不需要由心理学家命名,你自己就知道了。这个问题叫做手机依赖。

有一种瘾叫软瘾

其实,手机依赖已经不是什么新鲜词了,也可以叫成瘾了。相反,它是一种软成瘾:强迫性的习惯、行为或恢复性情绪。满足肤浅的情感释放,忽视和阻挠内心真正的需要,太正常了,看似无害,实则撩人,不断沉迷其中。

“软成瘾”一词最早由日本著名心理学家朱迪思·赖特(Judith Wright)提出。他说:“这些习惯似乎是无害的。一旦我们过度沉迷于它们,在获得短暂的快乐之后,更多的是挤压我们的时间和精力,麻痹我们的真实情绪,让我们远离我们真正想要的。 “软成瘾不仅仅涉及手机依赖,它可以是日常生活中的任何行为,对于每个种族、每个年龄的人来说,都摆脱了它的束缚。

不要认为软瘾会害了你。一些学者早就发现,对某些行为上瘾的人大脑中的多巴胺受体与吸毒者相似。一些调查还发现,手机成瘾的人恐惧程度更高,睡眠也不太好。有些人甚至会感到疲倦、颤抖和无助。

做手机的主人_做学习的主人_翻身做主人意思

智能手机剥夺了海马体锻炼的机会

如今,智能手机早已成为许多人生活中不可或缺的物品,并且正迅速成为人脑的延伸。

海马体是我们大脑中类似于“海马体”的结构区域,负责记忆和空间定位。一项研究证明,始终依靠全球定位系统(GPS)到达目的地会增加海马体的功能。与使用GPS的人相比,习惯于依靠个人智能识别方式的人,海马体的活动量更大,体积也更大。更重要的是,在内存测试中,非GPS用户的实际表现表现优异。因此,只有在必要时才使用 GPS,你的海马会感谢你。

想一想,你还记得你最常打电话的那个人的电话号码吗?过去,我们仍然使用我们的神经元来记住那些关键信息。现在,大多数人甚至不必花时间写一个新数字。在与新同学的通话中,信息会被手动保存在通讯录中。它的用处是省事高效,但我们的记忆力却因此失去了一项重要的锻炼。而且越用内存越活泼,尤其是在编码的关键阶段。

成为手机用户还是手机的奴隶?

对智能手机和互联网的依赖是一个世界性的话题,引起了社会各界的关注。而心理学家对 Facebook 如何影响人们情绪状态的研究得出了完全相反的推论。

研究推论 1:Facebook 也能带来负能量。

1998 年,卡内基梅隆大学研究员罗伯特克劳特发现,人们上网越频繁,他们就越孤独和失望,他们的幸福感和与周围人的联系就越低。

另一个研究小组提出,使用 Facebook 会增加嫉妒:浏览的时间越多,嫉妒的感觉就越强烈。这是“社会对比效应”的结果。因为人们通常与与自己大致相同的人相处,但在浏览 Facebook 时,会将他们与具有相似思维方式的同龄人进行比较,因此了解他们的成就会导致对自己的更大打击。

心理学家贝丝·安德森认为,Facebook 会很快让人上瘾,同时也会形成头痛和负能量,让人讨厌社交网络。一些厌恶的原因与导致人们在 Facebook 上注册的诱因相同。 在不断比较的过程中,有可能这些一开始太吸引人的东西,到最后都会让人避而远之。

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