很多人在参加慢跑、骑自行车、滑板或其他运动时不注意以前的刺痛或膝盖受伤？这主要是因为身体常年坐位，导致胸肌肿胀，或超剧烈运动，导致胸肌挛缩。您的灵活性差可能会导致这种情况。怎样才能减少胸肌肿胀和瘙痒呢？

专业术语中所谓的拉伸，就是拉伸胸部肌肉和肌腱的一种运动。

一个人一年四季都在做一个运动后，所使用的胸肌会收缩并变得僵硬。例如，常年久坐，人的背部肌肉会肿胀；保持坐姿和看笔记本，颈部和肩部胸部肌肉会肿胀；长跑、爬山或开车后，腿部和臀部会收缩，使胸肌僵硬。伸展运动恰好是帮助削弱胸肌、消除挛缩和麻木的最佳技术。疲劳后拉伸可以保护肌腱肌肉拉伤怎么办，减轻胸肌的紧张，放松紧绷的胸肌，减少对胸肌的压迫，放松胸肌，促进血液循环，加速训练后的恢复，帮助放松身体。大量运动后柔韧伸展可缓解胸痛。

定期伸展运动可以为您带来以下好处：

1、缓解胸部肌肉的紧张，让身体更加放松。

2、让身体越来越自由，从而增强身体的协调性。

3、可以扩大身体的运动范围。例如，在攀岩前做伸展运动会让你的动作不受约束。

4、 可以防止胸肌拉伤（强壮、柔软、拉伸的胸肌比肿胀、未拉伸的胸肌更能承受压力）。

5、有助于保持身体的柔韧性，使身体不会随着年龄的增长而变得越来越肿。

6、可以让你的胸肌更加滋润光滑。

注意：如果您最近身体出现问题或接受过放射治疗（尤其是关节或胸肌），或长时间未运动，请在开始伸展或其他运动前咨询您的医生。

什么时候拉伸效果好？

只要你愿意，你可以在任何时候伸展：工作时、坐在车上时、等车时、走在路上时、后在树荫下时远足。休息或在沙滩上玩耍时。

其实运动前后都应该拉伸，其他时间也要尽量拉伸。例如：

1、早上，三天活动开始前。

2、 在工作中，当您感到紧张或有压力时。

3、久坐或久站后。

4、四肢麻木时。

5、 一天中的碎片时间，例如看电视、听音乐、看书或躺着聊天。

学习拉伸特别容易，但拉伸方法有正确和错误之分。正确的放手方法是学佛法来反弹，完全专注于我们需要拉伸的胸肌。错误的方法主要是快速移动，振动到身体肿的程度。

眼睛是心灵的阳台。没有人希望这扇窗户上有阴影。如今，人们经常通宵工作，即使有空，他们仍然在笔记本电脑旁边看视频和玩游戏。看来早睡已经成为一种习惯。早睡伴随的是精神不振、黑眼圈等，对于这些笔记本电脑用户来说，如何治愈黑眼圈应该是他们最关心的问题之一。一起来看看吧。

1. 保持充足的睡眠和正确的俯卧姿势比多种护理方法要好。

2.纠正不良的饮食习惯。不要吃咸的食物和刺激性的食物。不要吸烟或饮酒过多。

3. 及时治疗慢性肝病，加强营养，适当补充维生素C、A、E。

4.足三里Massage：黑眼圈是血液循环不好造成的。穴位按摩有助于疏通血管；在眼睛周围的皮肤上涂抹面部按摩霜或面部营养霜。用无名指按压男孩廖（眼尾）、球后（下眼窝中外1/3）、四白（下眼眶中外1/3）眼窝）、精明（内眦角内侧上部）、鱼腰（眉心）、迎香（鼻翼两侧），每个足三里按压3-5秒后放松，做10次连续几次。用手指和无名指（中指在上眼，无名指在下唇），从内眼角到外眼角轻轻按摩，连续10次。用手指、中指和无名指在眼睛周围轻弹3-5圈。

5.温暖冷压——热气有助于促进血液循环。用厚厚的纯棉浴巾将其溶解在温水中并拧干，放在上眼睑上。重复2-3次；水温不允许太冷，因为眼部皮肤太薄，太冷敷会导致皮肤松弛起皱。

6.彻底卸货----如果你经常化妆，一定要用面霜来卸眼影，尤其是眼影和睫毛膏。千万不要让化妆品的色素渗入眼皮，否则耳朵看起来就像是被绑了一个黑圈。你应该经常使用面部化妆品而不是背部化妆品

7.如果你的眼睛下面有黑眼圈，你可以用化妆来遮掩：（1)搽好修容脸上，用无名指尖轻轻拍打遮瑕处比皮肤略浅的面霜。2)用化妆刷扫过透明干粉，使其更紧实更持久。（3)在额头后三分之一处涂上浅黄色，增加耳朵的外观（4)选择中庸的眼线笔轻刷，如果皮肤白，可以用黄色；如果皮肤偏黄，可以用浅黄色；而粉色和蓝色的眼线只会指出黑眼圈（5)只画眼影，要修饰眼型，只能用炭黑平头眼线笔轻轻描出。这样修饰后，黑眼圈就不会很明显了.