如果我太不耐烦了怎么办

生活中琐碎的事情很多，工作压力大，难免心情低落。坏心情不发泄和调整，很容易情绪低落、生病。那么，如果感到头疼该怎么办呢？虽然吃吃玩玩只能治标不治本，但这里有一些缓解不良情绪的方法，教你如何感觉很情绪化头痛怎么办。

内容

1 如果您认为它太低该怎么办

1、更多正面提示

服装和妆容对态度的影响不容忽视。当你在头上穿上全新的校服时，会带来清爽的感觉，让人精神焕发，充满自信，负面情绪自然一扫而光。如果新裤子不适合下班时间，可以下班后约会时穿。尝试穿上平时不穿的吊带泳衣，在不知不觉中减轻压力，充满自信。内衣颜色和数量的选择也与减压有关心情烦躁怎么办，比如浅粉色、浅紫色、白色等黑色和柔和的颜色可以让心情更加放松。压力很大、心情很紧张的时候穿半码文胸，也可以提供一个释放压力的出口，少穿颜色跳跃、太深、太紧的内衣。

2、20% 吃得开心

生活必须遵循80-20法则：80%的时间为健康而吃，20%的时间为快乐而吃。每周两次或每四次喝一小块巧克力蛋糕对你的身体没有坏处。周末出去散步的时候，不妨买些饼干放在冰箱里。无聊的时候喝一点，可以减轻压力，放松心情。毕竟，很多吃货已经证明，吃可以打败你的坏心情。

3、与同事见面

最好在周日与久违的同学见面，一起吃晚饭。吃饭的时候把烦恼告诉同学，可以更好的释放不好的情绪。并且得到同学的启迪，心情会很快好转。与同学在餐厅用餐会让你感觉不舒服，表现出非常放松的状态，有助于驱散不良情绪。

4、运动改善心情

一般来说，最能改善情绪的运动是瑜伽。抽出时间参加新的健身课程并与同事一起上课会加倍并改善您的心情。在伸展四肢的运动中，不仅大脑会释放与幸福感密切相关的内啡肽，还能增强智力。只需 20 分钟的健身就可以提高运动员保持注意力和接受新事物的能力。

5、克制闲暇

主动让自己忙于工作和生活心情烦躁怎么办，回归“原始”耕作状态，远离不良情绪。在工作中，尽量亲自完成某项任务或任务，让自己每晚都有事要完成。制定详细的工作或学习计划，最好是每周一个周期。不要总是用笔记本打字，让自己每晚都想一想。

尽量减少使用电话或互联网聊天工具。做家务时，尽量多做。一些小绗缝夹克是手洗的。当你有时间自己煮饭时，少用微波炉加热剩菜。在家时尽量不要点餐。使用扫帚和拖把进行清洁，而不是使用真空吸尘器。谨慎使用洗碗机。不开车等就去商场。

6、多晒太阳

阳光可以调节人体的自然节奏和情绪状态。阳光促进人体血液循环，增强新陈代谢能力，调节人体中枢神经系统，使人体感到舒展和舒适。早上15分钟的阳光照射不仅可以为身体提供一定剂量的维生素D，还可以提高血清素（与情绪有关）的水平。血清素浓度越高，心情越轻松愉快，被失眠困扰的可能性越低。

人类是情感植物，有情有欲，有怒有求。偶尔情绪低落是正常的，但不要让头痛影响你的生活。

2如果你急躁易怒怎么办。

1、调节心烦、易怒、发脾气的心理建议

暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和悲观暗示。心情不好的时候，如果对自己采取悲观的建议，只会“让事情变得更糟”，变得更加暴躁。这个时候，你应该给自己一些正面的建议，并警告自己这是正常现象。

2、Target 转移法调节心烦、易怒、发脾气

如果您因某事或某人而感到沮丧，并且无法集中注意力，请不要强迫自己做某事。这个时候，不妨看看电视，听听音乐，写日记，或者读一两篇美国散文。你的情绪会很快得到缓解和放松，这样你才能更好地做自己想做的事，做自己想做的事。

3、思想交流法调节心烦、易怒、发脾气

心理学研究表明，每个人都有与他人交流的愿望和需要。有些人不想让别人知道他们在想什么，随着时间的推移，他们可能会产生心理障碍。正确的方法是找一个亲密的朋友，互相交流和交谈。也可以在网上和网友聊天，或者在家聊聊某件事情，谈谈自己的想法，逐渐消除头痛。