腰椎间盘突出神经压迫足部疼痛如何处理更新时间：2017-08-01

核心提示：

每个人都应该多锻炼身体。我们和你们都渴望拥有健康的身体。如果身体不健康，对我们的生命也是一个很大的威胁。腰椎间盘突出症也对我们的生活造成了很大的影响。它是临床上较为常见的头部疾病之一，是骨科、创伤科的常见病。腰椎间盘突出压迫神经引起的足部疼痛如何处理？下面我们就来详细了解一下。

腰椎间盘突出压迫神经足部疼痛如何处理

一、急性腰椎间盘突出症的锻炼方法

1、卧位

腰椎间盘突出症患者应睡较硬的枕头。仰卧时，膝盖要稍微弯曲，腘垫上要盖上保健治疗仪。全身放松，腰部自然垂于床上。侧卧时，双臂屈髋，一肢体自然置于床垫上。

2、下床

由卧位改为俯卧位，用力撑起双下肢，伸展腰部，将身体重心逐渐移到床边，先将一肢着地，再移动另一条腿再下来，抱青头站起来。

3、起座

从座位上站起来，将一条腿从桌边移到背后，伸直腰部，调整重心，站起来。

4、坐位

当有腰椎间盘突出压迫神经、脚痛时，可以坐在胸前挺直，椅子要坐得更硬一些。椅脚的度数等于病人的膝盖到脚道歉的高度。在坐姿时，膝盖略低于膝盖。如果凳子很高，可以在脚下放一个踏板。

二、其他日常锻炼方法还包括

1、 均衡饮食，高蛋白和维生素浓度，低脂肪和低胆固醇，预防肥胖，戒烟戒酒。

2、 工作中，注意劳逸结合。姿势是正确的。不宜久坐久站。在剧烈的体力活动之前计划活动。

3、卧床休息，建议选择硬床，保持脊柱生理弯曲。

4、避寒御寒。

5、腰椎间盘突出症是一种运动系统疾病。预防原则要求减少运动和放松。

6、平时要加强四肢锻炼，加强脊柱的稳定性。 7、保持良好的生活习惯，防止腰部感冒，防止过度劳累。

8、正确站立或坐下。不正确的脊柱会导致椎间盘受力不均，这是椎间盘突出症的隐藏症结。

9、运动时不要蹲得太深腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办，否则不仅达不到预期目的，还会导致椎间盘突出。

10、 提起重物时不要蹲下。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢躺下，尽量不要半蹲。

腰椎间盘突出的诱因

1.腰椎间盘退变是根本原因

髓核变性主要表现为含水量增加，可因失水引起脊柱不稳、松动等小范围病变；环的退化主要表现为坚韧度的增加。

2.伤害

长期反复的外力作用造成轻微损伤，加重退化程度。

3.椎间盘自身解剖诱因的弱点

成年后，椎间盘逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述诱导作用的基础上，一定的诱导作用可以使椎间盘的压力突然下降，可以让弹性较小的髓核通过看起来不太坚韧的纤维环，引起髓核突出。

4.基因激励

有腰椎间盘突出症家族发病的报道。

5.腰骶部先天性畸形

包括腰椎骶化、骶腰椎化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称。上述诱因可以改变下脊柱的偏转，构成椎间盘压力的降低，容易发生退变和损伤。

6.诱导因素

在椎间盘退变的基础上，一定的诱因可以引起椎间隙压力突然下降，导致髓核突出。常见的诱因包括降低腹压、腰部姿势不规则、突然负重、怀孕、感冒和发霉。

腰椎间盘突出的锻炼方法

1.倒走练练

顾名思义，就是向后走。这项运动通过改变人们平时的运动习惯来锻炼脊柱周围的胸肌，特别是对脊柱的平衡和稳定肌肉。充足的胸肌得到充分的锻炼和锻炼，使平时习惯紧张的肌肉得到放松和调整，从而对脊柱的稳定性起到更好的作用。

需要注意的是，运动时一定要注意安全，不能老是转头看着前方（这样对脊椎不好）。最好选择熟悉、平坦、安静的路段，可以沿着景区或广场的一侧锻炼。这样很安全，不用老是回头看，锻炼效果更好。

2.creeping 步行练习

意思是同时在地上像狗一样在地上行走。这种锻炼方法简单易做，在家爬几圈也没问题。由于脊柱在运动时从正常直立状态调平，腰椎间盘几乎不再受力，会手动产生向前的弧度，爬行过程对脊柱有松紧的牵引，所以非常有效用于腰椎间盘突出症。

结论：照顾好自己的身体比什么都重要。在生活中，我们要多锻炼脊柱周围的胸肌。这对我们的身体很有用。虽然腰椎间盘突出是神经损伤。由于每条神经的分布区域和神经支配功能不同，每个病人的髓核流出方向不同，受压的神经不同，会导致不同的疾病。如果平时习惯紧张的肌肉能得到放松和调整腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办，对身体的恢复会很有帮助。

编辑医生

刘志刚普外科副主任医师医院：吉林化工集团公司总医院

肝脏疾病的适应症：原发性肿瘤、胆囊炎、急性胰腺炎、胃癌、乙状结肠癌...详情>

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