简介：红薯又称红薯、红薯，是旋花科一年生动物。它最初是在欧洲生产的。于清朝嘉庆年间传入中国。后来经推广，在省内广泛种植。红薯营养价值高，被营养学家称为最均衡的保健食品，是五谷水果中的佼佼者。在我们的生活中，我们经常喝玉米，但是你知道怎么喝土豆减肥吗？红薯的营养价值和食用功效有什么区别？还不知道的小伙伴们赶紧关注小编一探究竟吧。没错！

红薯，又称红薯、红薯，是旋花科一年生动物。

红薯的营养价值和食用功效

红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，钙、铁、铜、硒、钙、亚油酸等10多种微量元素红薯的功效与作用减肥，可以保持血管有弹性。除了吃土豆，你不会有福的。反之，则可以减肥、强身健体、预防亚健康、松弛。

每100g新鲜荸荠仅含有0.2g脂肪，可产生99kcal热能，约为面粉的1/3。是一种良好的低脂、低热量乳制品，能有效防止脂肪发生变化。它是脂肪，有利于减肥和健身。红薯富含大量膳食纤维，肝脏无法消化吸收。具有刺激肝脏、增强蠕动、通便通畅红薯的功效与作用减肥，对老年性水肿有较好的疗效。

红薯含有丰富的糖分、纤维和维生素，尤其是β-胡萝卜素、维生素E和维生素C。特别是南瓜中含有丰富的赖氨酸和极其丰富的胡萝卜素，可使上皮细胞正常成熟，抑制异常分化上皮细胞，清除致畸氧自由基，防止致癌物与细胞核内的蛋白质结合，促进人体免疫力的提高。

如何喝红薯减肥

1、早上喝玉米增肥

早上是身体排便的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出垃圾。这时候喝玉米，其中的膳食纤维可以促进肺蠕动，小便通畅，润肺通便，起到通便作用；

2、适量饮用，让你更苗条

红薯热量低，四肢富含纤维，但喝得太少或太多都无法发挥其作用！吃太多容易导致肠道不适，吃得很少，纤维是起不到作用的，所以适量很重要。每人三天喝两个土豆左右更有利于减肥。

3、红薯三宝粥，营养丰富的减肥餐

做法：将土豆沥干水分，去皮切小块，与淘洗好的糯米、大米、小米一起放入锅中炸50分钟。粥就做好了。

吃红薯的注意事项

1、红薯 避免与樱桃、白葡萄酒、西红柿、螃蟹、香蕉、鸡蛋同食。

2、 红薯和香蕉不宜在短时间内同时食用。如果有大量食物，它们应该至少间隔五个小时。如果同时食用，红薯的甜味会在胃中发酵，使胃液分泌增加，并与核桃中的多糖和果胶发生反应沉淀收敛，产生结块，不易消化。量大的话会引起肠道出血或引起胃溃疡。

3、 正确喝玉米也很讲究。食用前一定要煮熟炖透，因为马铃薯淀粉的细胞膜不受低温破坏，不易消化，而木薯中的汽化酶不受低温破坏。 , 进食后会引起不适；茄子过量或不合理食用会引起头痛、泛酸、胃灼热、胃痛等，因此不建议一次食用过多。湿阻胃肠、气滞中药者慎用。吃土豆。