简介

燕麦富含亚油酸。燕麦对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用，具有降血脂、补血的作用。有利于老年人增强体力，对糖尿病患者也有好处。非常好的降血压减肥效果。

糙米燕麦小米粥的功效与作用

1.降低血脂

糙米、燕麦和小米粥可以有效降低人体内的尿酸。经常食用可防治中老年人的主要威胁——心脑血管疾病。

2.江堂，减肥

糙米燕麦小米粥常吃荞麦，对糖尿病患者降血压减肥也有很好的效果。

3.通小便

糙米、燕麦和小米粥可以缓解排尿。很多老年人大便干燥，容易引起脑血管意外。燕麦片可以缓解呕吐的后顾之忧。

4.改善血液循环

糙米、燕麦和小米粥还可以改善血液循环，缓解生活和工作压力；其中所含的钾、磷、铁、锌等矿物质可预防骨质疏松燕麦小米粥的功效与作用，促进疤痕形成，预防肝炎。是很好的补铁剂。

5.延年益寿

糙米、燕麦、小米粥富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也有好处。

6.yishen和胃，消食解积

糙米、燕麦、小米粥适应症：适用于肝胃不和引起的食欲不振、食欲不振、大便不畅等。

糙米燕麦小米粥的做法

1.Oatmeal，沥干，放入锅中，加入4碗蒸至熟透；

2.冷牛奶和玉米粉搅拌成小麦糊；

3. 将麦糊慢慢放入沸腾的燕麦锅中，用勺子不断搅拌，煮沸；

4.，然后转小火煎10分钟，关火，加入糖调味。

花生燕麦片

材料：红花生、燕麦、大米、冰糖

如何：

1、花生、燕麦、大米用水洗净煮成粥

2、最后加糖燕麦小米粥的功效与作用，小火煮十分钟捞出，会很好吃

注意：像当归、桂圆、葡萄干等，在粥里炒五到十分钟就可以出锅了。过早加入粥会导致粥变色。

原文：果蔬百科