当前所在位置: 首页 > 生活常识 > 正文

【李向东】晚睡强迫症是强迫性神经官能症的序曲

2021-07-30 科学松鼠会 【 字体:

现在,晚睡已经成为一种生活方式。对于睡懒觉的人来说,生活往往从工作开始,午夜的寂静只是一个人狂欢的变种……

我们为什么爱上晚睡?如何改掉晚睡强迫症

为什么我们会爱上早睡?如何摆脱夜间强迫症

术语解释:晚睡强迫症

晚睡强迫症是强迫症的一个分支。更具体地说,患有这种疾病的人总是被一种强迫思维所迷惑,并且有一种恐惧或强烈的睡眠感睡前兴奋,他们在生活中反复出现不睡觉的强迫观念和行为,或者伴随着一些那种恐惧,但他们的行为能力并没有增加,他们的洞察力完好无损,明知道这是不必要的,甚至是太痛苦了,但未能摆脱恐惧或兴奋的紧张状态,最终导致无法入睡.

也许里面的解释太学术了,我们不妨这样理解:生活仿佛变成了反复出现的胶卷,锁在或卡在某个环节,无法冲下去;就像站在一扇关不上的门前,在偷窥和关门这两种欲望之间犹豫不决…… 晚睡强迫症就是这样。我知道早睡对身体有不好的影响,但我每天早上都睡不着或睡不着。当我不得不早起时,我后悔了今天的行为。如此循环往复。

夜间睡眠强迫症是或否

请参阅下面的列表。如果您的“是”的答案小于“否”,那么您患有晚睡强迫症;如果90%是YES,那你的晚睡强迫症就特别严重......

1、每一天都很辛苦。无论是学习还是下班,白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情,更不用说娱乐和休息的时间了。

2、坐在公交车、地铁或办公桌前,只要闭上眼睛睡觉,随时都能感受到被你包围。

3、 总是有充血的眼睛或明显的黑眼圈。时不时打个哈欠。

4、 晚上回去的时候,困意变成了兴奋,我开始上网,或者看小说或连续剧。然后就无法自拔了。玩游戏的时候,总想着“下一场就是最后一场”,或者看电影的时候,总想着“看完这一集就睡着了”,但每次都错过了约会。

5、每天都睡得很晚。一般在下午两三点后睡觉。起床后,后悔了一夜。但第二天还是重复了同样的错误。

6、认为“还有很多事情没有做,这样睡个午觉太可惜了”,或者“现在入睡还太早,浪费时间。为什么不呢”你先做点什么。”

7、认为在半夜,尤其是凌晨3点左右,我的头脑非常清晰,思路清晰,做任何事都能达到“灵感迸发”。

8、晚上可以做的事情有很多,但是他们必须在晚上做才能做,因为我觉得“白天有工作和事情,有时间做这个晚上。”

专家精神分析:为什么我们会爱上早睡?

一个是因为工作。

晚睡的心理明显带有赎罪的语气,他们觉得白天是黑夜的填充物。这些人往往在晚上对自己的自我评价不高,觉得这三天没有做自己真正喜欢的事情。中午时分,他们忽然觉得这三天需要补偿。他们会想,“我已经挤好了睡觉的时间来完成我的工作。我确实已经尽力了。所以,你没有任何借口和借口来嘲笑我。”

第二个是对夜生活的攻击。<​​/p>

他们连夜工作了三天,压力很大。晚上,他们需要一种兴奋,才能在睡着之前消除精神上的疲劳。这种人会沉迷于网络、看网络视频、开会、聊天。有些人会想念酒吧,在快节奏的强劲音乐中缓解压力。豆瓣上有早睡团。团员有一句格言:晚睡是夜生活的无声示范。虽然这句话可以概括这种晚睡者的深层心理。

此外,也可能是遗传或其他诱因。他们生来就有一些神经质的智力。这样的人一般都有点睡眠障碍,所以也会加入这个部落。

晚睡强迫症:一场彻头彻尾的健康冒险

晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种。从健康的角度来看,这是一次彻头彻尾的健康冒险。

美国国家健康研究中心最新研究结果表明,熬夜是人们将健康归功于“赌博”行为,而讨价还价的筹码是“睡眠”。

英国心理学家也认为,睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一种直接影响人们健康和长寿的诱因。多睡一个小时不仅可以让你在工作中更有活力,还可以挽救你的生命。

研究生物节律的专家认为,睡眠不足的影响会累积,最终会对健康造成严重损害。甚至肥胖和癌症都与隔夜有直接关系。有关专家对熬夜的人和坚持晚睡晚起的人进行了对比研究,发现熬夜的人更容易受到肿瘤侵袭。熬夜会使睡眠模式减弱,影响细胞的正常分裂,导致细胞突变,产生癌细胞。

阅读全文
相关推荐

清蒸多宝鱼的做法

清蒸多宝鱼的做法
多宝鱼洗净,在腹部划3刀以便入味,腌制10分钟。||放入蒸锅中蒸制8分钟,夹出姜片和葱段,放上辣椒圈、葱丝。||锅中锅中放入适量油,放入蒸鱼豉油2勺、凉水1勺拌匀后浇在鱼身上即可。

吐鲁番早餐美食有哪些 吐鲁番早餐吃什么

吐鲁番早餐美食有哪些 吐鲁番早餐吃什么
吐鲁番早餐美食有烤包子,薄皮包子,馕,兰州拉面,拌面等等,吐鲁番早餐美食比较丰富,而且颇具地方特色,深受大众喜爱。

全麦南瓜马芬怎么做 全麦南瓜马芬的做法

全麦南瓜马芬怎么做 全麦南瓜马芬的做法
1、准备食材:南瓜泥70克、低筋面粉70克、全麦粉30克、牛奶70克、泡打粉1克、苏打粉1克、鸡蛋1个、黄油50克、细砂糖50克、盐1克。2、将软化的黄油倒入碗中,用搅拌器搅拌均匀。3、加入细砂糖和盐,搅拌均匀。4、将低筋面粉、泡打粉、苏打粉混合,过筛加入到碗中,搅拌均匀制成面糊。

澳门有哪些老字号 澳门老字号有哪些

澳门有哪些老字号 澳门老字号有哪些
澳门老字号包括龙华茶楼、陈胜记、南屏雅叙、明记牛杂、大龙凤茶楼和安德鲁饼店这六家店。

糯米酥虾的做法 糯米酥虾怎么做

糯米酥虾的做法 糯米酥虾怎么做
1、准备食材:基围虾300克、糯米150克、洋葱50克、葱5克、姜5克、精盐1匙、味精1匙、胡椒粉1匙、干辣椒粉1匙、酱油1匙、白糖1匙、黄酒1匙、鲜汤适量、色拉油适量。2、将葱切成葱花。3、姜切末。4、洋葱切末。5、将大虾劈开背部,挑除沙线。

鱼丸汤的做法

鱼丸汤的做法
1.鱼肉洗净剁成鱼蓉。将姜葱放入凉水中浸泡。2.鱼蓉中加入泡好的姜葱水、倒入料酒,鸡蛋清、淀粉拌匀。3.锅中放入适量水、姜丝煮开,将鱼蓉团成丸子状,放入锅中煮熟,放入盐、鸡精,淋入香油撒上香菜末即可。

苹果手机猪头特效怎么弄 手机猪头特效在哪里

苹果手机猪头特效怎么弄 手机猪头特效在哪里
演示机型:iPhone xr。操作系统:iOS 12。1、首先点击手机的短信功能并进入到信息阅读界面。2、点击左下角的相机符号,进入相机模式,然后选择视频。3、点击左下角花瓣形状的图标,再点击左下角的猴子图标选择猪头特效即可。

支付宝全家福怎么得 支付宝全家福如何得

支付宝全家福怎么得 支付宝全家福如何得
可以使用【AR扫福】来获得;||也可以在【我的家】领福袋来获得;||还可以在【蚂蚁森林】浇水或者支付宝运动,以及【蚂蚁庄园】拜年等来获得;||或者是使用沾福气卡将好友的全家福卡沾过来获得。

苹果11pro max发热怎么解决 苹果11pro max发热如何处理

苹果11pro max发热怎么解决 苹果11pro max发热如何处理
如果是因为手机开了很多后台应用,运行了比较耗能的软件导致手机发热。可以清除后台软件,让手机休息一会儿;||如果是一边玩手机一边充电导致手机发热,可以等手机充满电后,拔掉充电器再玩;||如果是手机保护壳过厚,影响了手机散热,可以将保护壳去掉或者换一个薄点的手机保护壳即可。

duaaloo什么手机型号 duaaloo手机型号是什么

duaaloo什么手机型号 duaaloo手机型号是什么
duaaloo的手机型号为荣耀畅玩7全网通版,是一款性价比相较不错的手机。
友情链接