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如何改掉晚睡强迫症的烦恼,得了强迫怎么治疗

2021-07-30 科学松鼠会 【 字体:

大多数人认为强迫症患者的症状更加荒谬可笑。这些表现往往使患者感到恐惧和痛苦。有些人甚至可能患有晚睡强迫症。如何摆脱晚睡强迫症?明天这篇文章将解释如何治疗强迫症以及如何诊断强迫症。

在日常生活中,正常人也会时不时地出现一些被迫害的行为,但是如果这些被迫害的情况会让人承受很大的痛苦,那我告诉你如何治疗强迫症。

如果我有强迫症怎么办

1、强调积极的观点,减少消极的想法

要有意识地克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过分死板、过分严肃的做事方式,不要向死者过度表白,试着换个角度思考,事情往往会有意想不到的转机。

2、记录成功的分心行为

因为你可以回去看看什么样的行为对你转移注意力最有帮助。当列出的项目达到预期的效果时,它可以帮助您提高信心。

记录这种事情可以帮助你在强迫症严重时“换档”,并训练自己记住过去做过的事情。您拥有的成功经验越多,您得到的鼓励就越多。

只记录成功经验,不记录失败经验。你要学会支持自己,给自己一些鼓励,这对提高自信心有很大帮助。

3、完美类型的人不会花太多时间在计划上

世界上没有完美的人和事。只要你努力工作,你就是最好的自己。你应该承认并接受你有犯错的可能,对生活和学习不应该苛刻。追求极致的完美只会适得其反。

4、放松并分散自己的注意力

有时候遇到明知道不会发生的事情,总是要害怕,要不断地思考这些情况,注意不要被自己困住,多找点自己喜欢的事情去做。

当你全身心投入自己喜欢的事情时,你的心理会莫名其妙,你的烦躁会悄悄从你的脑海中消失,比如参加一些文体活动、写作、绘画、制作工艺品等。

人为什么会患强迫症

虽然从精神障碍的分类来看,强迫症是一种神经症,属于轻度精神障碍,但实际上,强迫症的治疗比抑郁症和焦虑症更难,改善症状可能更难。缓慢,通常剂量过大。

如果得不到及时、正确的诊断和治疗,将严重影响患者的正常生活和工作,给患者及其家人带来巨大的痛苦和负担。

目前症状尚不明确,但大量研究表明,焦虑症与遗传诱因、性格特征、不良事件、压力诱因有关。

尤其与患者的人格特征密切相关,如:过分追求完美、优柔寡断、谨慎、固执等,具有此类不良人格特征的人容易患强迫症。

研究表明,强迫症患者的神经内分泌系统减弱,导致神经递质失衡,出现各种强迫症。

我们的大脑之所以能够实现各种生理功能,主要是通过各种不同神经递质的传递来实现的。分类不同的生理功能。

研究发现,强迫症患者常有5-HT(5-羟色胺)、DA(多巴胺)、Sigma(西格玛)受体和中枢耻感神经元功能障碍,而抗强迫症药物可使神经递质失衡趋于正常,从而改善强迫症状。

与夜间强迫症有什么关系?

一、对夜生活的无声谴责

夜里睡觉的人,常常在晚上努力工作三天,压力也很大。下午,他们需要利用兴奋来消除精神疲劳并入睡。这些人大多沉迷于网络、观看在线视频、参加峰会、聊天、在酒吧里流连忘返,或者从快节奏和强烈的音乐中疏散压力。

二、对睡眠有一个习惯性的误解

强迫性早睡与抑郁症有着根本的区别。失眠就是想睡却睡不着,强迫性早睡强迫自己保持清醒。

三、是一个强迫性的晚睡者,不是身体上的强迫而是心理上的需要

你必须等到深夜才能做事情,比如打扫卧室、看书、写文章等。

如何摆脱夜间强迫症

1、把强迫症放在一边得了强迫症怎么办,自言自语

晚上,当你明明应该去睡觉的时候,你的大脑告诉你:你睡不着,你应该……这时候你要判断:哦,这是我的强迫思维!

这种思维方式是因为我患有“强迫症”!你可以对自己说:“这不是我,这是工作中的强迫症!”这样你就可以减少对强迫症带来的迫害思想和行为的抵抗力。

但请记住,强迫症是您大脑中的一个问题。不是一两天就能解决的。你需要努力去认识和面对它两三个月。

2、主动对抗强迫症

将注意力从强迫症上转移开,哪怕是几分钟。首先选择个人的特定行为,而不是强迫性失眠,比如喝一杯热牛奶、洗个热水澡、点一些舒缓的香,任何可以帮助你小睡的东西。

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