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吃钙片多喝奶都没啥用,哈佛大学说防治骨质疏松得这么做

Filed under: 健康 发表于 2018-11-02 07:13

骨质疏松困扰着许多人,“补钙防治骨质疏松”的说法深入人心。但科学数据仿佛在跟大家开玩笑,越来越多的证据显示“大量补钙并不能减少骨质疏松和骨折的发生率”。

关于补钙需要知道的事儿

Filed under: 健康 发表于 2015-06-29 02:05

在人体所需要的各种矿物质中,钙大概是被研究得最广泛的了。海量研究,能回答我们这些问题吗:我们需要多少钙?要不要额外补钙?如何让钙的吸收更高效?补钙的同时,需要补充维生素D吗?常说的AD该制品会导致维生素过量吗?

怀孕需要改变什么(4)吃(下)

Filed under: 健康 发表于 2014-03-28 17:11

美国膳食标准建议19岁以上女性每天摄入1000毫克钙,18岁以下是1300毫克;中国膳食标准建议800毫克,而我在今年一份报道中看到,《中国居民膳食指南》指出中国城乡人均钙摄入量连800的一半也没达到。大家都看过美剧和美国电影吧,只要想想人家一天喝多少牛奶吃多少奶酪,就能理解为什么有这么大差别了。那吃什么补钙呢?

打造健康骨骼的食物与生活

Filed under: 健康 发表于 2013-01-02 18:00

我们的骨头在年轻还有成年期的这段时间裡头,大多一直都很强健,然而当我们年纪慢慢成长的中年时,它们会开始慢慢地变弱。此外,女性在更年期以后骨质流失的速度会加速,不过我们有许多方法可以减缓这个过程。你的饮食是最好的防御方法之一,吃对的食物能让你的骨质不管是在哪个年龄都能达到高峰并促进骨密度。

婴儿需要补钙吗?

Filed under: 健康 发表于 2012-12-25 16:01

对于预防纯母乳喂养的婴儿因维生素D缺乏导致的缺钙,主要从先天和后天两方面着手:一是怀孕期间注意膳食搭配,保证孕妇摄入足够的维生素D;二是多让婴儿晒晒太阳,不要一直闷在屋里。当前两条都无法做到时,才需要在医生的指导下使用维生素D补充剂。

补钙与佝偻病

Filed under: 健康 发表于 2012-12-06 06:53

作为一名儿童医院的医生,平时最常被年轻的父母问及的问题就是:大夫,你说我们孩子吃哪种钙好?这个看似简单的问题,其实并不容易三言两语说清楚,由于多年以来的宣教,几乎所有的父母都对佝偻病这一小儿多发病抱有警惕,绝大多数为宝贝补钙的原因也都是为了预防佝偻病,但年轻的父母们对于佝偻病到底了解多少呢?

牛奶越喝越缺钙,喝奶不如去吃菜?

Filed under: 健康 发表于 2011-10-31 16:42

《牛奶的巨大危害!》一文中提到了如下几个观点:1、牛奶含钙并不高,许多蔬菜的钙含量远高于牛奶。2、喝牛奶反而会缺钙,因为会使人体血液变酸,从而导致钙流失,最终容易骨折,骨质疏松。真相究竟如何呢?

我们要不要补钙

Filed under: 健康 发表于 2009-09-28 14:09

记得有段时间的电视里,每天都有一个老太太反复出现,说自己曾经浑身上下都是病,举手投足都会导致病发;但是吃了“某 […]