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从脑科学角度说说抑郁症Comments>>

发表于 2012-04-16 11:58 | Tags 标签:, ,

几年前,一位朋友告诉我他的好朋友自杀了,才二十出头,年纪轻轻。朋友惋惜而不解地问我,生活中有什么坎儿是过不去的呢?为什么要选择死来逃避?我当时无言以对。后来我意识到这很可能不是逃避不逃避的问题,他的朋友也许患上了抑郁症。以前我也像许多人一样,把自杀看作一种软弱的行为,觉得那些从二十层一跃而下的人是没有勇气面对生活的不够坚强的人。后来接触到和抑郁有关的知识,发现我也许永远不能体会他们内心经历的绝望。抑郁症患者由于神经系统失调而遭遇个人无法控制的情感,作为健康人的我们是没有理由站在道德的至高点去指责他们的,这样不公平也不科学。

你也许会觉得“个人无法控制的情感”这个词有点荒谬。外在因素才是不可控的,比如天气,比如房价,比如地铁站的人口密度。而感情是自己的,有什么不能控制呢?为了高兴的事而笑,遇到伤心的事而哭,这不都凭自己意愿来的吗?对普通人来说确实是这样,但别忘了我们的“意愿”也是建立在生理基础上的,生了病的大脑会连我们的意愿都改变。人的情感,和视觉、听觉、语言、记忆一样,都是大脑所产生的功能。当神经细胞出了问题,一些常人可以承受的刺激在病患脑中却引起严重的负面情绪。他们好像经常毫无来由的闷闷不乐,我们将此归结于性格不好,岂不知他们是失去了获得快乐的脑功能,不能像普通人一样从美好的事物中得到享受。指责抑郁症患者不坚强,和指责聋哑人不说话一样,是没有道理的。

【Location of the amygdala in the human brain】

现在人们已经知道大脑的哪些部分和人的情感变化密切相关。比如,负责我们恐惧感的一个关键中枢叫做杏仁核,是位于大脑深处的组织,因形状和大小都类似杏仁而得名(如果你想象一个手指从耳朵眼儿伸进头里,另一个手指从同一侧的内侧眼角伸进去,两指交会处大约就是杏仁核的位置,左右各一个)。当我们觉察到环境中的危险时,杏仁核就会活跃起来,带来焦虑感和恐惧感,让我们下意识地避开不利的影响。又比如,抑制我们暴躁和冲动情绪的脑区位于眼眶附近,杏仁核引发的那些出于本能的反应在这里被理性的分析,好让我们最终合理行动而不是鲁莽行事。这使得我们的祖先看见老虎时聪明地潜伏,而不是吓得跳起来跑进虎口,不然你我今天坐这儿讨论抑郁的机会就小之又小了吧。

除了这两处脑结构,还有纹状体、丘脑等等都会影响人情绪的生成。介绍这些并不是想灌一堂神经解剖课给你,而是想说明七情六欲有它们的生理基础。若干对情绪至关重要的脑区发挥功能的同时又相互作用,并且在此基础上和大脑其他部分交换信息,使人对世界的感受形成一种既灵活又稳定的健康状态。当这些功能或联系被扰乱,一些“奇怪”的情绪和举止就出现了。日常生活中,人们会在最近发生的事里寻找不开心的原因,然后通过逻辑分析来说服和安慰自己。这办法在大多数情况下对大多数人都是有效的,可当问题无法解决的时候,我们往往有意无意地忽视了生理因素在这当中所起的作用。

一个重要原因是脑部疾病和其他病不太一样,不易被自我察觉。像感冒这种外来病原体入侵,免疫反应会引起流涕发烧等不适;像流血骨折这种外伤,伤口会肿胀疼痛;像心率不齐、肢体瘫痪这种外周神经疾病,我们能感觉到身体的“失调”。但大脑是人的中枢神经系统,脑细胞坏死我们是痛都不痛一下的。脑细胞异常活动直接改变对世界的认知,而我们自己无法辨别这种改变是来自生活经历的影响还是生理因素的影响,或者当察觉到生理变化时很难凭自己意志来恢复正常的认知。

抑郁症就是一个典型的例子。有研究发现,抑郁症患者的杏仁核活跃过度,并且杏仁核和其他脑区的联系也发生了改变而不再受抑制,这会引起人持久的焦虑感。前面我们还提到了纹状体,它是离杏仁核不远的一个组织,它的异常能让人感到压力剧增,即使生活中并没受到大的刺激,病人也会觉得无助和绝望。这只是大量研究中的两个成果,抑郁症的机制非常复杂,很可能在你我的有生之年还看不到完整答案。但跟踪了解这方面的新发现,有助于从一个不同的角度来看待患者,至少不再从道德的高度去指责因生理变化而导致的心理问题。

那么从治疗和预防的角度看,我们能做些什么呢?首先,意识到长时间的坏情绪有可能需要治疗,从而加以注意,就是很好的第一步。能对自己健康负责的终究只有我们自己,出现症状后积极自查、主动求医,是对待任何疾病的最科学的态度。美国A.M.D.A. 医学百科全书提供了一个症状列表,如果有许多条都符合并且持续数周或更长时间,就可以考虑求助医生了:

  •  躁动不安,易怒;
  • 食欲大幅度变化,伴随着体重波动;
  • 难以集中注意力;
  • 疲劳乏力;
  • 感到绝望和无助;
  • 恨自己,觉得自己没用,有罪恶感;
  • 不想与人交谈,自我隔离;
  • 对曾经的爱好失去兴趣;
  • 想到自杀;
  • 失眠或者过度睡眠。

医生会利用专门设计的问卷,通过求医者的回答来判断这些症状是否已经严重到了需要治疗的地步。病史检查、验血和验尿都有助于医生排除其他病因。如果确诊,药物和谈话疗法都能减轻抑郁的症状——和任何疾病一样,“谨遵医嘱”永远是第一有效的金科玉律。

虽然抑郁症的发病有一定遗传因素,但对于任何人而言,保持一些好习惯总有助于预防。比如多运动,睡眠规律,把焦虑和困惑吐露给自己信任的人来减压,多和积极乐观的人交往等等。如果后两条实现起来不那么容易,至少前两条是自己能努力做到的。这看起来简单,但它们在保持身心健康上的有效性也许超出你的想象。甚至有研究表明,运动治疗抑郁的效果有时能和药物媲美。所以,好心情来自好身体,好身体来自好习惯,养成好习惯是对自己的身体负责任。

最后说说当身边的人出现了抑郁症状该怎么办。主要应该避免的是试图说服患者“你这样想是不对的,不该这样想”、“为什么不振作一点”, 或者用“你真软弱真没用”一类的话加以刺激。正确的方法是建议他们去看医生,帮他们找个好大夫,减轻他们就医的心理障碍,站在他们的角度调整谈话方式,鼓励他们把疗程坚持下来。有人提出了应该对抑郁症患者说的十句话,包括“我能做些什么让你舒服一点?”“我一直在你的身边。”等等,类似的行为准则可作参考。

抑郁就像感冒,是身体出问题导致的疾病;抑郁又不像感冒,它悄然发生、后果严重,患者和他们的家人朋友需要付出极大的努力来和它抗争。但生活本身不就是一个不断抗争的过程么,如果现在的我再被朋友问及那个问题,也许会回答说,选择结束自己的生命是悲剧,却并不一定是逃避。对有些人来说,他们活过抗争过的生命,不会因为最后的选择而失去应有的尊重。愿这个社会能宽容对待心理疾患,愿我们都能在抗争中保持生命的尊严。

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86 Responses to “从脑科学角度说说抑郁症”

  1. Guest说道:

    耶~~

  2. GH说道:

    耐心看完了 受用

  3. F784533说道:

    沙发你耶个传传啊

  4. 办公室装修说道:

    严重的要药物控制。

  5. 华夏电影网说道:

    我觉得我就有点抑郁..

  6. 心宇说道:

    谢谢! 很好的材料!

  7. Xiaotao说道:

    除了Amygdala,還有Hippcampous,Raphe和SCN都跟Depression有密切關係;而Amygdala跟鬱鬱症之外的其它mood disorders,如焦慮症Anxiety,Schizophrenia等都很有關係

  8. 李子升说道:

    我的大学同学,睡在我上铺的兄弟,就是得了抑郁症,在去年的某一天跳楼自杀了。我们知道消息的时候已经过去了很久,他父母不愿意多谈,悲痛欲绝。要是能早点知道他的病情就好了。

  9. 死骑公子说道:

    林妹妹貌似就有抑郁症

  10. 死骑公子说道:

    “指责抑郁症患者不坚强,和指责聋哑人不说话一样,是没有道理的。”说的好。
    林妹妹貌似就有抑郁症

  11. 死骑公子说道:

    10条我符合9条...是不是没救了...

  12. ccl2012说道:

    喜欢最后一句

  13. 黄萌说道:

    [可怜] ,分享下吧!

  14. messalla说道:

    那些个症状 每个人或多或少 都有一点 但大多数人都能从 负面情绪里解脱出来 !

  15. c说道:

    我抑郁。。。怎么办

  16. 小苹果说道:

    多点关心接纳与交流

  17. 观星不语说道:

    10条我符合10条...是不是没救了..

  18. lyem说道:

    虽然是老生常谈,但是写得好,
    怎么说话就这么有共鸣呢,看着舒服。

  19. 江万里说道:

    人要依靠自己的认知和自己出了问题的认知抗争时,这有多艰难!

    • Guest说道:

      嗯,精辟!

      所以当心境障碍涉及到大脑器质性异常的时候,就需要借助外部力量了,例如:药物,或者有氧运动(最好是慢长跑,但一定要保证运动持续30分钟以上,大脑会分泌快乐因子——内啡肽)。

      治疗抑郁症可能会是个长期的过程,要做好心理准备。药物例如百忧解,虽然副作用较小,但一般要服用半年以上的时间才能停药。我有一位老外朋友,曾经服用prozac十年以上时间。

      是药三分毒,长期吃药毕竟还是不好的。例如,医生会建议育龄女性最好在停药1年后再怀孕。当然,假如不小心怀上了,也不一定会有事,遵医嘱就好。

      相比之下,有氧运动就好很多,它的“副作用”只是让你有更强大的心肺功能和更快乐自信的心情,而且可以活到老,做到老。事实上,内啡肽像吗啡一样也会有“上瘾”的作用,有跑步习惯的人突然有一天不能跑步的话,会浑身不舒服,就像瘾君子的戒毒反应。

      但外部力量只能治标,不能治本。外部力量可以让抑郁症患者在一定时期内有一个相对良好的心境,从而让患者在这个时期内建立正常的生活秩序和良好的认知体系。

      “时间可以治愈一切”,外部力量给予患者的正是这个“时间”。患者好好把握这个时间,标本兼治,里外兼修,面朝大海,春暖花开。

      抑郁不一定是坏事,很多抑郁的人也很有才华,远的如梵高,近的如小崔。而且抑郁的人对自我会有更客观的认识,起码不会自大。所以,抑郁症患者也可以是不错的交朋友对象。

  20. 张岳说道:

    拿到我抑郁了···?(⊙o⊙)…

  21. witchmignon说道:

    很好的一篇文章,最近脑科学研究很多啊,可以更进一步地认识很多以前不了解的精神疾病。
    建议再强调一下症状的诊断标准,需要时间较长,严重程度较深才诊断为抑郁症,不然很多人又要对号入座或贴标签了。

  22. E说道:

    那想问是基于什么,现代越来越多抑郁症患者

  23. Angela说道:

    受益匪浅,我们要真正把抑郁症当做生理而非纯心理病症。
    注意调整作息和运动,并且多做积极的心理暗示。
    心情低落时天气不好时,选择行动色:红色,橙色。

  24. 曾经拍过片:“请宽恕我的苦涩”,然很多人说:“看不懂”。

  25. 胡阿丙说道:

    难道我有轻度抑郁?.......

  26. nizi说道:

    “你这样想是不对的,不该这样想” 这句话经常会被说给抑郁症病人。。。说者觉得是好心,听者却很不舒服。
    读了文章受益匪浅,以前确实没想过生理变化的问题。。。

  27. 喃咪说道:

    病患脑中却引起严重的负面情绪。他们好像经常毫无来由的闷闷不乐,我们将此归结于性格不好,岂不知他们是失去了获得快乐的脑功能,不能像普通人一样从美好的事物中得到享受。——————不仅如此还与世界树敌,满脑子阴暗想法,如果我身边有这样的病人,部分理解他的行为,也希望他能痊愈,但有时候我也控制不了对他反感,那么怎么办对他对我都好?

  28. wawa说道:

    这年头只有精神病才能治抑郁症,开玩笑的,确实得认真治疗,国人对此毫无认识。

  29. zhuyugang说道:

    李小龙曾经说过:“我在拍《死亡游戏》时,才体会到截拳道的最高境界是化身为水!无处不在!”若干年后,在影片〈〈裸体特工〉〉最后紧要关头也仿佛听到了同样的说法,我认为:没有在微波炉里生活过的人是体会不到抑郁症的痛苦的!

  30. 游客说道:

    我是精神分裂患者,有过自杀的经历,只有药物才能控制症状。深有体会!

  31. Metaverse说道:

    打个思想钢印,嘿~~

  32. 恒友软件说道:

    对有些人来说,他们活过抗争过的生命,不会因为最后的选择而失去应有的尊重。

  33. z说道:

    有的人有抑郁症,有的人有抑郁情绪,两个是不一样的,在书上看过。。
    我觉得我有点抑郁情绪,而且别人说“为什么不振作一点”之类的话的时候,我确实觉得很烦

  34. 代号9527说道:

    我长期焦虑啊。。。焦虑啊。。。虑啊。。。啊。。。

  35. 赑屵说道:

    抑郁症和神经官能症什么关系?我符合他两个所有的症状了,糟糕的很,生理感觉都痛苦了,不止精神痛苦,现在还好,终于不失眠了,但是不想这样下去了,呵呵 也不能既希望与医院那烂地方,排队一上午挂个号开一盒钙片出来,本身就让我崩溃~!

  36. 维思逆说道:

    运动是最好的办法,抑郁症患者更容易对运动上瘾,只要克服了一开始的心理障碍,持续起来,最后就会停不下来,每天运动,心情就会好

  37. 科泰超声波说道:

    有点怕怕,现实生活中有多少人被抑郁症所困扰科泰超声波清洗设备,http://www.ktcsb.com

  38. 卡卡FunTe西说道:

    抑郁症就像甩不掉的恶魔,患有抑郁症的人都很不幸。关键还在于家人朋友的理解和关心,当然药也得按时定量的吃,即使患者经常会有抵触的情绪。相信有些人也是有体会的

  39. CENTAURY说道:

    以前看过一个东西,好像讲单单是不好好睡觉生活不规律不喜欢运动就会引发抑郁症。引起失眠的原因常常又是不能规律正常地作息,缺乏运动。说到底抑郁症又有点像一种生理疾病了。但是什么样的人容易不自律,不运动?这么说是不是仍旧回到了人格问题上?所以抑郁症的关键应该是培养一种更自控更自爱的人格吧。吃药是有副作用的,对于有些人来说治病,但对于有些人来说抑郁症的药会使人产生更严重的自杀倾向。这也有过的调查。

    • 您这是站着说话不腰疼了。“人格问题”、“抑郁症的关键应该是培养一种更自控更自爱的人格”?如果真得了这个病,发病的时候根本无从控制,症状为焦虑,惊恐,抑郁等并且不止于情绪,会呈现身体上的极大痛苦,而大多数患者甚至根本不能将发病中的想法和自己正常的想法区分出来,失去了正常的判断。“吃药是必要的,副作用很大,但是总比死了好。”(引自一个抑郁症患者的话)关键是很难根治,有反复性。“不好好睡觉生活不规律不喜欢运动就会引发抑郁症”?您把抑郁症那3个字换成癌症,猝死,心肌梗塞,脑血栓。。。同样适用!但凡是愿意对此病有一点深入了解的人都不会说以上乏味而带有主观优越感的话!

  40. 行者说道:

    就像堡垒往往从内部被攻破,人最大的敌人其实来自自己。
    另外,运动绝对是有益身心的习惯!

  41. 已注销说道:

    各位对照的时候记得不要沾上一点点就说自己是抑郁症!

    是要持续数周或更长时间的!

    程度比较轻也算了!

    真正的抑郁症可能连上网的兴趣都没有的,如果只是趴在电脑前不愿运动的话,那不过是懒而已。

    我倒是很想知道,各位真正有过这方面问题的有多少告诉过朋友,又有多少人愿意理解?

    • LILY说道:

      我自己就曾经被医院鉴定罹患抑郁症与焦虑症。人活着不能总是希望得到别人的理解和帮助浸淫在受害者的角色里,而应该多依靠依靠自己遇到问题想办法去解决,把自己打造成一个改变环境行动主导的人。有一句话说,没有人能够比你自己更好地关心你自己。佛洛依德当初假定的精神分析以及一些心理治疗方法也并不总是以同情为主而甚至是有痛苦的。一切人格障碍的元雏基本都是依赖人格,人不能总是期待别人帮助自己解决难题或者将责任推脱于环境,而要自发解决问题改变环境寻找环境。我们也不是生活在非洲。一个艺术家或者思想家可能是病态的,这无碍于其作品的诞生。抑郁并不代表抑郁者本身是罪恶的或者需要被痛斥的激将的,但是无疑其存在了一定的问题。一些自杀者做出自杀的决定本质是自私的,并不是每一个自杀者都值得绝对的同情。

  42. cici说道:

    我全都符合,可是没人相信我有抑郁症

  43. supermimo说道:

    我觉得抑郁症最关键还不是由于你的body哪里出了点小问题,导致于你的心理相对于以前就全然没了乐观的心态,更重要的是生活坏境,以及周边环境的人对你的态度和影响。所以说,面对有负面情绪的朋友和亲人,一定一定不能给这样的人,用以严厉的呵斥和激将法。这样的方法除了对小孩子犯歪着头写字这样的事情有所帮助之外。我想没有一个成年人在他犯了错误以后,而且他比谁都知道自己错了,而当他处于对你的极度信任把他内心深处的痛苦和秘密告诉你,希望你能公正的开导安慰,或者鼓励他是,而你却和他知道的绝大多数人一样,依旧反毒强调他错了,而且错的很离谱,甚至更夸张。这样会让那个在伸手等着你把他从沼泽地里的人感觉你反而不拉他,还把他唯一露在外面的那只手也被你踩进去了。对于一个无法从自我烦恼,或者困境中走出来的人,需要正面的引导。这么说吧,好比一个本身很乖的女孩子,在某种原因下接触了软性毒品,可能不止一次,而她自己比谁都清楚,甚至她本身就是严重的社会道德的遵从者,其实她从头到尾心理都是在自责,一想到就自责,就否定自己。当她一个人实在被自己的反反复复的自责而失去对生活的信心时,她选择了一个她觉得最信任最不会离开她的人,述说,她其实自己心理知道自己不对,非常极度的不对。而你可能以为她自甘堕落,所以反复强调这个行为的严重错误性甚至道达了,因为你这个行为,而你甚至连人都不如。 我想你走后,半夜肯定会有个从天上掉下来的尸体。

  44. steve_Jin说道:

    对照了一下上面的症状,好像,我真的也抑郁啊~~~~

  45. 江山霉人说道:

    上文的症状不见得得了。有专业检测表也 不一定确诊。生理病变也有可能来自生活认知和生活习惯。

  46. 江山霉人说道:

    一篇短文说明不了问题,对号入座即使对自己不负责,也是非常不靠谱的。 生理病变也并非不可救药,大多时候取决于个人认知的状态,是可以进行自我修复的。说抑郁症恐怖,是因为你不了解,实际上,走出抑郁症的人,往往都能在日后的生活里,生活的更加绚烂,更加富有成效,并更懂生活。

  47. Clytieforever说道:

    怎么说呢,其实你自己可以感觉这种病症,也会有想要治好的信念,可是真的是很艰难的一个过程,每一天都要花大量时间鼓励自己,没经历过的人也许永远无法理解这种苦痛......其实不是想不开,只是想得太多,看到太多人性的弱点,太多的无力改变

  48. itsuki说道:

    10条全中 [发嗲]

  49. 呵呵哈哈说道:

    呵呵,有个叫“蝴蝶效应”的东西(或者类似这样的东西),这么发展下去得到的应该不是正常的结果吧,至少现在是这么理解的...所以呢?到底去不去呢?呵呵...也许即便外表快乐但内心只有悲伤罢..不这样会让人很麻烦的吧...至少渐渐远离了哟~~~

  50. 雅文说道:

    为什么生活条件好了,抑郁的多了,还是以前更多但没引起人们的注意。

  51. 爷卖袜说道:

    女朋友抑郁了 我该怎么办

  52. 千里共婵娟说道:

    拜读!

  53. Q蒂说道:

    抑郁,有遗传,抑郁,还有原发性的,继发性的。大多心理的原因会慢慢躯体化,最后影响到的是真正生理的功能。

  54. 羽恢恢说道:

    (如果你想象一个手指从耳朵眼儿伸进头里,另一个手指从同一侧的内侧眼角伸进去,两指交会处大约就是杏仁核的位置,左右各一个)

    那个寻找杏仁体的方法还真是惊心动魄啊。。。。

  55. 洋葱切丝说道:

    我全都符合,可是没人相信我有抑郁症

  56. 歪士人说道:

    大声倾述!号啕大哭于众熟人前!然后归隐田园! 最后回来的将是个阳光的、超快乐的你! [哈哈]

  57. 抑郁患者说道:

    抑郁很难受,但是很享受

  58. chihuahua说道:

    抑郁:情绪感冒或思想过敏,有时来,有时走。

    来的时候就来了,不可控制,无法防御。但是它也像感冒,走的时候就走了,所有的不适只是那时的一个状态,回望自己,会不敢相信当时的那个自己。

    经常看到相关文章里说遵从医嘱,其实很多时候医生自己也没得过这病,所有的理论都是教科书上的。患者吃了prozac之后到底能不能好,或者多长时间能好,其实医生也没底。这是个很让人沮丧的事实。

  59. 刘旭说道:

    我就是这样,平时很正常,一有负面情绪就很绝望,我真是抑郁症吗?实际上我一直怀疑自己有抑郁症,请老师帮我

  60. LL说道:

    我也觉得我都占了 悲伤

  61. xgs说道:

    可是当真正的患上了抑郁症根本无力自救。

  62. 结理说道:

    如果在正常范围内,容易悲观和比较乐观这样的是否也是大脑细胞在控制呢?有没有什么办法可以改变呢?好想成为一个不容易焦虑悲伤乐观又上进的人啊……

  63. 郑楠说道:

    我每隔一段时间,(一个星期或者更少),都会情绪波动,非常严重,很容易发火,有几次还在街上大喊起来。而且没自信,长期处于焦虑中,感到自己不能毕业,经常一个人上网到深夜,想到过自杀。
    这应该算抑郁症把?

  64. yeh说道:

    中度抑郁,除了自杀,别的症状一直有。时间久了好麻木。最麻烦的就是失眠!!以前也吃过一段时间的处方药(帕罗西汀之类的)但是副作用大,影响上班,实在没办法坚持。。。现在也不知道怎么办,反正就耗着吧

  65. 隐矢宇说道:

    认为“心理”和生理没有关系的人,自古以来就是摸屁股找头的2B。

  66. [...] 从脑科学角度说说抑郁症 [...]

  67. NN说道:

    ”对有些人来说,他们活过抗争过的生命,不会因为最后的选择而失去应有的尊重。愿这个社会能宽容对待心理疾患,愿我们都能在抗争中保持生命的尊严。“

    这改变了我对这个问题的看法。

    • NN说道:

      “后来接触到和抑郁有关的知识,发现我也许永远不能体会他们内心经历的绝望。抑郁症患者由于神经系统失调而遭遇个人无法控制的情感,作为健康人的我们是没有理由站在道德的至高点去指责他们的,这样不公平也不科学。”

      对别人,包括对自己,多一些理解是多么的不容易。

  68. january说道:

    Yes,it is. The mechanism of depression is really complicated.

  69. guest说道:

    说明的非常清晰,客观! 非常值得参考的好文章!

  70. kasin深邃的星空说道:

    好文章.
    1,抑郁症严重的话,是致命的.也许会跳楼的.
    2,要及早察觉患者是否有抑郁症.
    3,求医,吃药才能治疗.而寻求医生的治疗并不可耻.抑郁症是生理上的问题.

  71. mark说道:

    说得很好,我曾今就是一名严重的抑郁症患者,吃了一年多的药。
    就想你不能强迫哑巴说话一样,你不能强迫抑郁病人快乐,任何表面的安慰话语都是徒劳的。
    我现在已和正常人无异,甚至更加成熟理智,药量也减至最小,纸袋时机合适就停药了。对于有类似经历的朋友,我建议一个方便又有效的方法:转移注意力,是长期转移。

  72. sphia7710说道:

    can you fake depression?

  73. 乐乐说道:

    抑郁好久了,没有找到出口

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