坐的太久和运动太少都对健康不利,这点大家应该都知道。现在有研究者认为,除了坐下的时间长短影响重大外,你在长时间坐着时,站起来休息的次数对健康也有影响。大量的间歇休息,就算只休息1分钟,对人们的心脏和腰也会有好处。

1月12号的时候,《欧洲心脏杂志》发布了这篇研究,研究者调查了4757名20岁以上的人,这些人中每天坐着的时间最短的是1.8小时,最长的是 21.2小时。7天中起身休息的次数最少的是99次,最多的是1258次。研究者发现人们坐着的时间太长的话,即便花了些时间进行锻炼,在心脏代谢功能和引发炎症的指标上都表现得要差,他们的腰围会变粗,高密度脂蛋白(HDL)的含量会减少,C-反应蛋白(一种炎症的重要标记物)和甘油三酯的含量会增加。

不过就算人们就坐的时间久,只要他们在这段时间里多起身休息几次,腰围就会变得更细,C-反应蛋白的含量也会减少。研究还发现种族因素也会造成差异,长时间坐着对非拉丁裔白人腰围的负面影响最大,但对墨西哥裔美国人几乎没有影响,却对非拉丁裔黑人有益。

下面提供几个实用的方法,供大伙在办公室使用:

1:起身打电话

2:走过去看看同事,而不是打电话或者发邮件交流

3:站着开会,或者在开会的时候定时休息几次,好让大家有机会站起来

4:去厕所

5:把垃圾桶和打印机放在一起,这样你使用它的时候,需要站起来走过去。

6:可能的话,走楼梯而不是搭电梯

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6 Responses to “多起身休息,别老坐着不动啦”

  1. Sheldon说道:

    好图

  2. Arui说道:

    同上

  3. 兔子说道:

    装个跳舞毯吧

  4. srm说道:

    同上。。。

  5. WY下午茶说道:

    益己益人!

  6. 坚果壳说道:

    好图

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