首页 >> 心理 >> 文章

火灾后的心理帮助Comments>>

发表于 2010-11-17 00:43 | Tags 标签:, , ,

作者:  歪歪

火龙蔓延,浓烟四起,混沌了天空,灰色了人们的心灵。火场内外那一双双绝望的眼睛告诉我们,火灾给人们带来的心理伤害,也许比失去财产,更加无形而且深重。

对于劫后余生的人来说,心理承受的巨大变化是最为侵略性的。在911恐怖袭击发生后的几天里,有90%民众报告出现不良的心理反应。这种情形从纽约扩散到了整个美国,甚至其他国家和地区。这种即时性的心理创伤被称为“应激障碍(ASD)”,是一种急性心理应激反应,出现在灾后一周至一月内。与短暂迅疾的“应激障碍”相比,更严重的心理创伤被称为“创伤后应激障碍(posttraumatic stress disorder,PTSD)”,这种心理创伤是慢性的,容易转化成抑郁症、焦虑症、妄想症等心理疾病。

人们对应激事件会出现“惊吓-否认-调整-接受”这样一个典型的正常心理反应过程。当这种心理反应过于强烈时就演变为病理性的。当年越战结束之后,很多老兵逐渐的显现出程度不一的焦虑,

失眠,以及厌世情绪,被称为”越战后综合症“。相似的综合症还有“二战后综合症”。 其实早在1940年,哈佛大学医学院的Eric Lindemann医生就第一次系统地对创伤后应激障碍(posttraumatic stress disorder (PTSD) 做了描述,包括以下三个主要症状出现超过一个月:

1. 不断地在噩梦或回忆中重演创伤经历,记忆一幕幕的闪回,挥之不去,产生焦躁和紧张的生理感觉

2. 对伤害相关刺激的逃避。不愿回忆,不愿交流,感情上变得麻木和迟钝

3. 高度的警觉性和紧张感,极易发怒,无法集中注意力,失眠

脑科学告诉我们,当面临极度的惊吓和哀伤时,位于大脑基底部的下丘脑与垂体腺,会释放出压力荷尔蒙,包括肾上腺皮质素(adrenaline)以及可的松(cortisol),心跳和呼吸会加快,血液会增加流向脑部和肌肉,以应对危险。这些激素同时会刺激负责记忆的海马体和大脑皮层,让这段记忆牢牢地印在脑海里面,以便在未来更好地躲避类似的危险。这原本是自然生存机制的一部分,但这一生命体的自我保护机制一旦运作过度,就会将这种特定记忆和情感反应扣得太紧,使之过于弥漫,过于持久,反而影响到正常的生活。

尤其是在这种突然的灾难过后,这些经由死亡的威胁,亲人的离去唤起的恐惧,无助和悲哀感,需要很好的疏导和调整,才能让创伤者更快的恢复到平常的工作生活。灾难对于儿童的影响可能更为巨大。很多孩子经历过火灾或歹徒袭击等突发灾难之后会表现出焦虑,害怕一个人独处,睡眠中惊醒,或者漠然,自闭等状态。

好在医学和心理学上对PTSD有相应的治疗方法,包括“压力免疫训练”、“认知治疗”、“行为治疗”或“团体心理治疗”等等。经典的“压力免疫训练”是指让受伤者反复地陈述自己的经历和情感体验,从而产生“免疫”,不再对记忆中的画面产生恐惧感。911发生之后,美国的很多心理医生也使用了这个方法,但是发现,这个疗法似乎并不那么有效,有的时候反而加重的病人的症状。所以,治疗的方法也在随着实践不断地进步,尤其是经历了911,海啸,汶川地震等等灾难之后,更加让人们相信,有效的救援,不能仅仅满足于物质的补给,心灵的重建也是重要的一环。


几个tip:心理出现长期的不适的时候,最好的建议就是主动地去咨询心理医生,接受专业的辅导和调整。下面也列了一些简单的方式让我们可以用来帮助自己。

♥ 创伤后的心理调整,首先就是要尝试接受现实的状况,抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适。不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人一同分担悲痛。

♥ 不要勉强自己去遗忘,伤痛会停留一段时间,是正常的现象。

♥ 要有充足的睡眠与休息,与家人和朋友聚在一起。尽力使自己的生活作息恢复正常

♥ 工作及开车要特别小心,因为在重大的压力下,意外(如车祸)更容易发生

0
为您推荐

15 Responses to “火灾后的心理帮助”

  1. 说道:

    哇!首段华丽的名词作动词用法啊!

  2. lucky.qiu说道:

    解决心理创伤短时间内的努力效果不好吧,每次看到灾后心理救治都表示很无奈

    • 歪歪说道:

      我理解你的无奈。首先表示我不是专业的临床心理人士,所以没能介绍具体的治疗方法,只能简单介绍一下生理背景。但我相信心理专业一定有系统的,经过实践检验出来的有效帮助方法,所以,要对现代科学有信心啊~~

  3. LIAR说道:

    火灾后的应急 我知道了~~!!

  4. Sheldon说道:

    是不是说把它当做感冒一样,吃药也会好,不吃药也会好,因此心里不要有负担

    • 歪歪说道:

      当然没有感冒好的那么快啦。。。一般都要上几个月到半年一年的吧,尤其是经受很大打击的受难者。 这个悠扬前辈的“走出灾难后的梦魇” 比我写的更有指导性,如果大家对具体疗法感兴趣,可以参考

  5. 三献茶说道:

    越战结束于1975年,后面用一个“于是1940年”这个叙述略显不妥吧= =

  6. She说道:

    面对不该发生的事心理负担更重,我一局外老远老远的人都觉得很无奈。利益驱使下的蛮干到处发生,到底什么时候才能停止

  7. 歪歪说道:

    竟然用作了头条。。。花栗鼠表示很有压力。。。^ ^ 不过大家没觉得配图很震慑么。。

  8. 王伟成说道:

    大家可以参见“别对我说谎”………

  9. 胖龙猫说道:

    问题是,灾后的无助,有一大半来自于ZF的冷陌,每次灾后,踊跃的总是这样或者那样的“英雄”,这样或者那样的政治演员;每次大灾后,贪官们都在鼓动你捐款,为它们的宝马豪宅捐款;每次灾后,镜头都象小狗一样地跟在LD冒号的后面,当无数的灾民被孤立于镜头之外时,那种无助,心理学家能用科学去探测它的深度吗?任你有千百万一流的心理医生,你治得了来自千千万万被孤立、被遗忘者的心理创作吗?作者是否知道,在天朝大谈灾后心理治疗,何其可笑!

  10. 墨子说道:

    现在对心理健康越来越关注了。。最近的上海这场火烧得真是惨烈。。
    近几年的中国是怎么了,灾难不断?

  11. amou说道:

    一般民众不能负担起昂贵的心理治疗费用吧,可是这种应激性随时可能几年甚至十几年不愈……
    如果作者能给出更详细可行的自助措施就好了。

Leave a Reply