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“法国悖论”一直是营养学界的一个热点话题。一般意义上的健康生活方式,法国人不占什么优势,但他们的心血管病发病率却相对较低。一些人认为这与法国人嗜好葡萄酒的生活习惯有关。不过,前段时间云无心在《新知周刊》上撰文,解释了葡萄酒为什么不可能是造成“法国悖论”的原因。  

那么,“法国悖论”究竟是什么原因造成的呢?最近,美国的凯斯勒(DavidA.Kessler)博士在他的著作《饕餮的终结》(The end of overeating)一书中指出,法国人用餐时间更长、点餐分量更小或是造成他们心血管疾病的发生率和心脏疾病病死率较低的关键。

首先,食物的分量大小与条件性过食有关。简言之,大份的食物,常让人不自觉地多吃。美国人特别爱好大份的食物。2003年,美国费城大学和法国国家科学研究中心的联合研究发现,美国的食物分量比法国多25%。这一情形几乎遍及所有餐馆。

研究者还对两地餐饮指南和烹饪书分析了一通。知名餐饮指南《Zagat》的费城版和巴黎版,显示了两地饮食风格的差异。费城食评家更喜欢评点大份的食物,设有自助餐的餐厅更受推崇;巴黎的食评家则压根不提这些。在美国的煮妇烹饪书里,重点通常是如何做出一桌肉类丰盛、蔬菜寡淡的菜肴来。

法国神经科学家克洛尔(Will Clower),在《关于脂肪的谬误》里则将“法国悖论”细化为几个关键词,除慢进食、小分量外,还包括更喜鱼肉、进食好脂肪、低糖、少零食、拒绝美式食品。

法国文化和传统习俗,也与这一悖论有关。在过去,法国人每天固定进食2-3次,两餐间不吃点心零嘴。巴黎迪尤医院的肥胖研究者贝利叶(France Bellisle)说,法国人打小就知道这一条。当然,法国悖论并非不可打破。贝利叶指出,小吃、快餐店如雨后春笋般矗立巴黎街头,良好的膳食结构和习惯正受到冲击。原本的膳食习惯被打破后,“因饥饿而吃”终将被“为了吃而吃”所替代。

凯斯勒是克林顿当政时的FDA局长。面对越来越肥的周围人群,他痛定思痛,开始探究人何以爱享食物,身体发福?

他指出,现代人的肥胖,多归因于食物太好吃了。好吃的关键要素是糖、脂肪和盐的合理搭配。现代食品工业的阳谋,也正是将三者的搭配推向极致。人类天性脆弱。美食,是大脑难以抵御的天然诱惑。减低大脑对食物的欲望,或许这将是未来保持膳食平衡、合理减肥的好策略。

(已发表在《新京报·新知周刊》)

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31 Responses to “法国悖论,其实你也能做到”

  1. c2blog说道:

    呵呵,细嚼慢咽的好处:“法国人用餐时间更长、点餐分量更小
    或是造成他们心血管疾病的发生率和心脏疾病病死率较低的关键。”

  2. fwjmath说道:

    结果就是在饭堂我经常吃不够……

  3. cmbl说道:

    不过,似乎有人吃很多也肥不起来

  4. Tonghwa说道:

    刚吃了3两生煎的人飘过。。。

  5. twl说道:

    非正餐时间(尤其是上午十一点、下午三四点)吃点小零食还是好的,到正餐时,饿感就没那么强烈,也就不会狼吞虎咽、风卷残云了。

  6. glycol说道:

    分量小又难吃 这么说吃来食堂是一个不错的选择喽

  7. poulain说道:

    为什么我看不懂这篇文章

    • suizui说道:

      法国佬,
      爱葡萄,
      血管方面比较好。
      有人不提别的事,
      说是一切靠葡萄,
      到处宣传打广告,
      鼓励大家喝个饱,
      卖酒的,
      胀腰包,
      喝的照样容易翘。
      为什么?
      欠思考,
      葡萄不是长生药,
      健康需要面面到,
      盲目寄托一嘟嘟,
      别想活蹦又乱跳。
      科学生活要理性,
      探明原本不傻掉,
      情调态度藏关联,
      同步行为示奥妙,
      保健作用另有因,
      学对路才起功效。

  8. 饕餮说道:

    法国思想宽松,性宽松,阶级关系宽松。高血压、心脏病除了饮食外,社会压力是最主要因素。

  9. mary说道:

    煮了很多的菜,不吃掉,太浪费;吃掉,就变胖。

  10. augix说道:

    是的,法国人就吃一点点,我经常不能理解,一个大汉也就只吃一点点,这怎么够,很奇怪。

  11. andyyu说道:

    这个的确不容易说得清楚,楼上的居然能做出诗来,真是佩服……

  12. Sonia说道:

    难怪,法国女人的身材都很好的~~

  13. linda说道:

    少食、慢食,细嚼慢咽!也是自己的体会

  14. ZHONG SHAN LANG说道:

    细嚼慢咽
    疾病少缠
    狼吞虎食
    身体抗议
    心情开朗
    寿命悠长
    愁眉苦脸
    离死不远

  15. [...] BOBO:法国悖论,其实你也能做到 [...]

  16. [...] 简单点说,法国悖论是指,很多法国人虽然爱吃高脂食物、不喜欢运动,而且还抽烟,但他们心血管疾病的发生率和心脏疾病导致的死亡率却比其它地方要低!云无心与我都曾撰文,分析过其中缘由。有人说,法国人喜欢喝红酒,从而“拯救”了他们。可仔细分析却发现,饮用红酒并非原因所在。对此,云无心对“相关关系并不意味着因果关系”,进行了精彩的解释: [...]

  17. 少吃,慢吃,你也能做到,不过其实有时要做到也很难,所以不是每个人每餐都能做到的。

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