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少睡一会儿不要紧?变胖你可别哭

Filed under: 健康 发表于 2017-09-09 07:24

一项meta分析发现,相比睡眠充足的受试者,睡眠剥夺的人在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量,相当于一份麦香鸡汉堡。

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[小红猪]你为什么睡不好?要从进化讲起

Filed under: 小红猪作品,生物 发表于 2014-03-21 17:33

想要修复自己的生物钟?让自己在白天的时候享受阳光,晚上的时候体验黑暗。如果你得上晚班,也许可以试着在日落之前散个步,从而引发清醒状态——如果可能的话,还要在睡前尽量避免接触阳光和其他强烈的光线。如果你整天在室内工作、不见天日的话,尽量在上午或者下午出门晾晾,每天至少一次,即使是阴天也要坚持。

睡觉减肥法靠谱吗?

Filed under: 健康 发表于 2013-06-27 07:07

在网上搜索“睡觉减肥法”,就会看到有关的介绍铺天盖地,在时尚健康网站占据着大块阵营。但从科学的角度分析,越睡越瘦究竟是真是假呢(´・_・`)?

当睡眠离开身体

Filed under: 健康 发表于 2013-03-13 10:37

身为职场达人,不免会因赶项目而加班熬夜;难得朋友聚会,拒绝不了通宵K歌到天明;而当项目完成,唱high过后,你突然醒悟:天呐,我弄丢了我的睡眠!当睡眠离开身体,在上下眼皮未能亲密接触的24、48和72小时内,身体究竟会发生哪些微妙的变化?

睡得越多,死得越快吗?

Filed under: 健康 发表于 2013-01-06 07:12

熬夜加班缺乏睡眠让人精神不振,不少人都深有体会,但要说“每天睡超过8小时死亡率反而高”,可能不少人都会觉得不可思议。不过,美国癌症协会领导的一项大型研究确实发现在长达6年的追踪时间内,每晚睡8个小时的人竟比每晚睡7个小时的人有着更高的死亡率。

作息型态会影响球员表现

Filed under: 资讯 生物 发表于 2011-11-21 12:28

棒球场上会影响打击者表现的因素除了手感与对战队伍外,现在可能要多加一个:球员作息型态。在今年举行的睡眠年会(t […]

黑甜乡外话好眠

Filed under: 健康 发表于 2011-11-16 05:10

有这么件每天必做之事,马需要三小时,猫需要十五小时,海豚需要七小时,婴儿需要十六小时而成人需要八小时……对,说的就是睡眠。

儿童的睡眠时间会影响体重吗

Filed under: 资讯 发表于 2011-06-08 14:24

一项近期发表在《英国医学杂志》的文章表明,睡眠较多的儿童的体内脂肪及BMI 的值较少。 作者指出,该强研究胜于其他研究在于其对主要指标的客观而多次的测量。比如,应用仪器而不是对父母的调查问卷来估测儿童的睡眠时间。

睡眠不一定是整个大脑行为

Filed under: 资讯,资讯 健康,资讯 神经科学 发表于 2011-05-07 23:18

睡眠剥夺小鼠显示,睡眠不一定是整个大脑行为。睡眠与觉醒间的区别并非我们所想像那么清晰,可能会出现“尽管处在清醒状态,但大脑皮层却有少量局部睡眠”。睡眠可以发生在大脑的一部分,而同时大脑的其他部分处在清醒状态。

睡出的免疫力?

Filed under: 健康,医学 发表于 2011-04-19 12:05

多年以来,“剥夺睡眠”对于人体的影响一直是相关领域的研究热点。缺乏睡眠的人会有注意力下降、认知功能障碍、记忆缺失和非自愿地进入睡眠等神经精神改变。现在我们已经知道神经-内分泌-免疫调节是一张相互联结并相互影响的大网,那么睡眠对神经系统的影响必然会在免疫系统之上有所反映。为了证实以上假说,人们开展了很多研究。

晚上一杯奶,有个好睡眠?

Filed under: 健康,医学 发表于 2011-03-21 14:52

牛奶含有丰富的L-色氨酸(tryptophan),它能有效地暂时抑制大脑活动,让人更好地入睡。这真的有科学依据,还是仅仅是一个谣言?

梦里颜色知多少

Filed under: 心理 发表于 2010-09-09 16:33

人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过。梦是沉沉黑夜中唯一的亮色。正如有的人声称从来不做梦,而有的人却记得每晚的梦一样,有些人很少记得自己梦境中出现过五彩颜色,有些人却总能在梦里看到缤纷色彩。这是为什么?难道视觉正常的人做梦时会暂时成为色盲吗?

睡得香甜的秘密

Filed under: 资讯,资讯 神经科学 发表于 2010-08-19 13:45

在这个喧闹嘈杂的现代世界里,睡个香甜好觉的人是有福气的:他们在噪声和刺耳汽车喇叭声环境条件下,都能睡个好觉;晚上乘夜航班机,他们也能睡着,一觉醒来精神焕发、面带微笑迎接一天的到来。但是他们为什么能睡得如此香甜呢?

动物实验提示,脑部能量在睡眠中得到恢复

Filed under: 资讯 发表于 2010-07-23 13:38

根据《神经科学杂志》6月30日发表的一项最新研究,在睡眠的最初几个阶段,脑部一些区域的能量水平明显上升,这些区域在觉醒时表现活跃。这些结果提示细胞能量激增可能会恢复觉醒时正常功能所需的脑部程序。

想入睡么,问你的星形胶质细胞要批准

Filed under: 资讯 发表于 2010-07-20 14:44

打了个哈欠,觉得困了吧,那也许拜你的星形胶质细胞所赐。星形胶质细胞是脑细胞中的一类,长久以来被认为仅起着打下手的作用,而事实上,它还可以通过释放一种叫做腺苷的化学物质,从而负责控制人体何时入眠。

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