《新探索Quo》杂志关注奥运话题，绝对是无心插柳之举。

大概在今年2月底3月初的时候，我们接到了“上头”的指令，杂志社要配合整个出版集团做几期奥运的话题，我们主编又把这个任务分到了我头上，于是，毫无前兆的情况下，我们就开始准备“奥运”话题——这就是我们杂志，包括我做“奥运”的来由。

定话题很容易，难的是又要奥运又要体现《新探索Quo》杂志的一贯风格——好玩有趣的科技，激发人的好奇心，还有一点社会时效性。那时候所有的杂志所有的焦点都集中在奥运话题身上（当然现在也是），没办法，只能剑走偏锋了。

最先定下来的是“鸟巢”，“鸟巢”里的科技含量肯定不用说，那是杠杠的，报道“鸟巢”科技的媒体，那更是杠杠的平方了，我们就把焦点放在了“鸟巢”的头顶，做了一篇奥运天气。

这还有一个小段子，我们的稿样送到西班牙总部时，西班牙版的《QUO》的同事给我们发了一封EMAIL，也要联系中方专家做一个奥运天气的选题。能看到《QUO》西班牙版的朋友，可以去翻翻2008年的6月号，里面有西班牙人眼中的北京奥运天气。

当主流媒体都集中到夺金运动员的备战时，《新探索Quo》把目光集中到了运动员的身体状况，为什么会受伤？受伤了怎么办？……好成绩除了运动员本身努力，还有什么因素？这些话题刚好赶上了姚明受伤和法国游泳选手贝尔纳狂破世界纪录，一下子有了社会时效性，话题出炉自然也就顺理成章。

做“奥运”话题，不得不提到我的一个遗憾。我们的6月刊本来要出一个“珠峰火炬为何不灭”的话题，由于“5.12”汶川地震，我们调整了既定选题。等到7月的时候，做这个话题已经有点不合时宜，所以只能放弃了。这也算是一个未能完成的心愿。

（《新探索》编辑徐刚）

《新探索》供文

对奥运会的顺利召开影响最大也最不可预知的因素是什么？用2000年悉尼奥组委负责官员的话说，就是“天气、天气、天气！”澳大利亚人的前车之鉴还历历在目，1956年的墨尔本奥运会和2000年的悉尼奥运会都不顺，圣火采集仪式当天都没有取到火种，因为阴天。

所谓吃一堑长一智，咱们8月8日那天，老天爷会不会给点面子？

天气预报的精确度
翻一翻北京的天气档案就知道了。

历史上，8月8日这天北京的天气通常比较复杂。老百姓都知道，8月份的北京正处于盛夏，从气候背景来说，这个时期是一个气温高、湿度大、降水多的季节，北京市气象局做过的一个资料统计表明，北京在8月8号到8月24号期间，降雨概率比较大，大概在50％左右，开幕式当天的降雨概率为47%，有可能会出现降雨。如果下雨，奥运会开幕式的表演将深受影响，为了安全，空中的表演可能就要取消。

不过，有一个事情大家可能没有注意到，就在今年的4月20号——北京春季的最后一个节气“谷雨”时，5年内最大的一场春雨光临北京城，这不是老天爷刻意为之，而是人工影响的结果。工作人员在北京周边的高山基站进行了人工增雨作业，除了缓解京城的旱情、净化空气外，这次人工影响天气的成功对咱们影响8月8日当天的天气肯定大有启发。

其实，从2002年起，雷达监测网和自动气象站已经“布控”在北京周边地区，一旦老天的脾气稍微大一些，连咱们普通人都能及时通过网站、手机、广播、电视等很多种渠道迅速了解天气的一举一动。

2004年雅典奥运会时，咱们的代表团里就有气象成员去观摩。两年前的8月份，北京举办过第十一届世界青年田径锦标赛，当时北京正是暴雨、大风、闷热天气扎堆的时候，但在比赛期间，各种灾害天气一点儿都没给大赛添乱。天气预报甚至能精确到某一块场地的上空！

最近的一次试验发生在去年的7月7日，北京城的人们还和往常一样感受着明媚的阳光，按理说，当天应该是强冰雹天气，可在香山的人工影响天气基地内，10分钟内连发的400发37毫米口径的碘化银炮弹，硬生生地把冰雹给打了回去。

开幕那天不会下大雨吧？

这个几率有4成多一点，而且并不是朝天上打些炮弹，或者派飞机狂洒液氮或碘化银，就一定能解决的。

就拿今年的圣火采集仪式来说吧。原定是希腊时间3月24日上午12点举行，可是举行圣火采集仪式的具体时间却是在11点，为什么要提早1个小时呢？就是因为气象预报说12点左右可能会有大雨，结果圣火成功采集后没多久，果然风雨交加。

为什么不能做到有雨必除呢？这就牵涉到人工降雨的原理。假定现在天气预报监测到北京城区内有雨，那么就在城区上风方向大约50公里的地方用高射炮、小火箭或者是飞机在积雨云的云层里打进很多类似碘化银的催化剂，这样，云还没有飘到京城的时候已经被“催熟”了。这是一种方法，让雨提早下。另一种方法是让雨憋着不下。这还得借助催化剂的力量，只要在云中大量撒播催化剂，打乱降水粒子的节奏，本来雨已经酝酿好要掉落了，催化剂会吸引他们的注意力，过量的降水粒子会“争食”云中有限环境水分，达到延缓或者减弱降水的效果。

另外还有一招，在高空播撒水泥！前苏联就曾经采用过这个办法，当时动用了8架运输机，平均每架运输机装载6吨水泥。

如果上空的积雨云块头特别大，那可就真没辙了。无论是飞机还是火箭、高炮，顶多让可能到来的暴雨、大雨变成中雨或者小雨，想彻底消除的话，目前还非常困难。

人工消雨是一个复杂的过程，人工消云、减雨作业技术尚属于气象科学前沿，在世界范围内基本处于试验的阶段，还需要大量研究、试验成果的积累。因此，尽管我国是世界上实施人工影响天气作业规模第一的大国，但对人工消雨的应对方案也不能完全依赖。

那奥运会举办时真来了大块头的积雨云怎么办？幸运的是，据气象资料统计，这个概率只有2％。

可是万一这2％让咱们给碰上了怎么办？其实也有办法。届时，无论是工作人员还是运动员或者现场观众，都会提前1~2小时收到一条从“北京奥运气象服务中心”发出的短信预警提示，前文已经说过了，对短时间突发性强对流天气的预报准确率还是比较靠谱的。到时候可以根据天气预报和气象信息来决定是正常、推迟、暂停还是取消比赛。

其它的极端天气
只考虑下雨的问题是不够的。

要知道，北京奥运会期间正值盛夏，骄阳和雷雨在天空会轮流坐庄，尤其在全球气候变暖的大背景下，奥运期间如果遭遇高温酷暑天气怎么办？

根据气候统计资料，北京8月份的最高温度是35℃，不过在历史上仅仅监测到2次，还是在北京的南郊。北京特殊的气候特点也决定了即使8月很罕见地出现极端高温天气，人们也不会感到非常闷热，不会有“桑拿天”出现。因为这时候已经没有高温、高湿叠加作用了。

根据温度、湿度综合构成的“热指数”测算出来的结论是，北京奥运会期间的“热指数”与巴塞罗那相当，略好于亚特兰大和雅典。其它地方办奥运会办的好好的，咱们也不必杞人忧天。当然，必须的降温措施还是要有的。别忘了，咱们还可以人工增雨。

但是，雷暴、冰雹和阵雨是很容易在8月的北京看到的极端天气。雷暴的概率为23.5％，平均4天会出现一次雷暴天气，雷暴时一般会有阵风出现，虽然很少能达到大风（17米/秒，8级）的程度，但是仍然会影响许多户外赛事的进行。除了用人工消雨的办法外，气象部门建立的以气象雷达、移动气象站为主的中小尺度监测网能够对这些恶劣、剧变天气进行有效监测，并及时发出警报。

即便如此，也不能说开幕式当天的天气肯定会被我们“拿下”。俗话说“天有不测风云”，决定天气变化的因素很多，比如太阳辐射和云量的多少、水汽的变化、冷暖气团的活动、天气系统的移动、当地环流的发展以及地形等等，这些因素瞬息万变，相互影响。对于奥运会开幕式当天的天气，究竟哪一个是决定因素现在还很难说，现今的预报手段还不足以真实完美地记录大气变化的实际情况。

目前，气象专家针对未来2~3天的晴雨预报准确率在70%~80%之间。天气预报为什么不可能达到100%准确呢？究其原因，其实是大家熟悉的“蝴蝶效应”。最近去世的混沌理论之父——美国气象学家爱德华·洛伦兹在1963年用一种非常形象的比喻来表达了天气变化的复杂性：巴西的一只蝴蝶拍打翅膀可能就意味着得克萨斯州将有龙卷风出现。大气运动的每一个环节都存在某些不确定性，这也是大气千变万化、气象万千的神奇所在。
（撰文/ 李国平 成都信息工程学院大气科学系主任）

《新探索》供文

世界纪录现在因为高科技的发展而越来越轻易被打破了，有些人甚至开始担忧竞技体育终将沦为高科技的奴隶。不过鲜为人知的是，从训练场地到运动饮食，从衣帽鞋袜到功能奇妙的各类器械，科技早就无处不在了。

高科技影响运动员成绩的新例证发生在今年3月23日举行的欧洲游泳锦标赛上。这天，法国选手贝尔纳打破了男子50米自由泳的世界纪录。破纪录并不是什么稀罕事，稀罕的是贝尔纳在前两天已经连续两次刷新男子100米世界纪录。也就是说，在荷兰埃因霍温举行的欧洲游泳锦标赛上，贝尔纳一个人就三次改写世界纪录。

如果只是贝尔纳一个人神勇，我们还可以用天才来解释，可是无独有偶，2008年3月份的世界泳坛，有13次世界纪录被打破，势头如此之猛、密度如此之高的破纪录，让人不得不考虑实力之外的原因，是什么因素让破世界纪录变得如此容易呢？

自动调节热量的运动衣

在13次新世界纪录中，有12个是由身穿同一款新泳衣的选手们打破的。所以，在贝尔纳获得男子50米自由泳金牌后，法国游泳协会的技术主管福凯公开指责贝尔纳是靠高科技泳衣创造神奇。

这样的事情并不是没有发生过。2000年悉尼奥运会上，“飞鱼”索普就是靠一袭高科技的鲨鱼皮泳装连夺5枚金牌，不同的是，这次贝尔纳穿着的泳装比索普的泳衣更高级，索普的泳衣是第一代鲨鱼皮泳衣，同样一个人，穿着这件世界上第一款全身粘合接缝、超声波缝合的泳衣，速度会比穿着2004年发布的鲨鱼皮第二代还快10％，比2007年4月发布的鲨鱼皮第三代快5%，也就是说，即使是索普穿着曾经夺冠的泳衣再和贝尔纳较量，也未必能获胜。这是因为新一代泳衣内部有排水结构，可以增加运动员的浮力，比旧款的鲨鱼皮减少了5％的阻力，比皮肤的阻力还小。

抗阻力为何对运动员如此重要？因为即使是最出色的游泳运动员也有92%的能量浪费在克服三种阻力上：摩擦阻力、压差阻力和水波阻力，在激光模拟和计算机流体力学帮助下，人们发现摩擦阻力是最容易克服的，于是人们发明了两种独特的纤维——Fastskin和Flexskin，并用它们模仿鲨鱼皮肤的机理制成泳衣，再结合运动体力学和人体工程学的原理，所以世界纪录才破的如此之快。

抗阻不仅只对游泳项目有效，事实上，大多数体育项目成绩的提高，都得归功于与空气阻力斗争的成功。

1988年的汉城奥运会上，美国短跑名将乔伊娜打破了100米世界纪录。研究者发现，乔伊娜的身体以接近每小时22英里的速度向前移动时，她双腿的实际频率已达每小时50英里。那将近30英里的速度去了哪里？

原来，身体和空气摩擦力，尤其是双腿由此遇到的阻力是速度损失的主要因素。有了这项基础研究，研制者将如何减少奔跑中的阻力、修补和塑造短跑运动员双腿曲线作为研制攻关的重点。2000年耐克公司研制的速达服Swift suit亮相于悉尼奥运会上时，正是基于对空气阻力的研究，这件运动服使运动员的身体曲线更为流畅，简明鲜艳的红白色系也制造出“快如闪电”的视觉效果。澳洲女飞人凯西·弗里曼首次穿上这件极度另类、从头套到脚的运动衣上场时，叫人看傻了眼。然而在她夺下400米金牌后，它也成为史上最快的战衣。

这件衣服的神奇之处不仅在于减小阻力，还可以调节热量。这件衣服的颜色由深浅两种色彩搭配而成，深色材料放在需要吸热的地方，浅色材料放在需要反射的地方，不同的材料使空气更流通，有助于平衡体温。

人体在运动时，特定的部位会特别热，需要透气通风或自由活动。Swift Suit根据此运动原理，采用数种不同的驱汗布料立体剪裁组合，在腋下、背部及胸部下侧等“聚热区”采用透气网状布料散热。肘部、膝部和背部用3D裁减，可以令活动更自如，同时有效减低运动员在移动时与空气产生的阻力。而看上去有些滑稽的头套可以减少3％的阻力，相当于2000米长跑比赛中少跑2.4米的距离。

飞人们的运动鞋

一件运动服就有如此神奇的效果，如果运动员穿着技术含量更高的运动鞋，更是如虎添翼。美国运动员刘易斯在1991年举行的东京田径世锦赛上，以9″86的成绩打破百米世界纪录，他获胜的重要功臣就是它穿的跑鞋。刘易斯的鞋只有115克重，鞋底镶着轻盈而坚固的陶瓷鞋钉。由于陶瓷耐磨而且钉子附近无任何黏附物，鞋的重量比普通跑鞋减轻了20克，这就为他破100米世界纪录打下了坚实的物质基础。因为跑鞋的重量每增加100克，体能消耗将增加1%。

约翰逊在1996年亚特兰大奥运会上曾夺得200米和400米两枚金牌，他的跑鞋重116克，而且也许是世界上最昂贵的跑鞋，因为鞋面全部由24K纯金制成的颗粒包裹，金光灿灿。

而有史以来最轻的跑鞋穿在了美国女飞人琼斯的脚上，这双鞋

由极其昂贵的透明塑料制成，总重量只有99克，这双鞋没有后跟，因为设计师通过对琼斯的跑步姿势进行观察发现，琼斯在到达终点前时脚后跟不着地，于是，这双没有后跟的跑鞋为琼斯带来了一个又一个的世界冠军。

飞人刘翔的“红色魔鞋”也并不逊色于上述的几位运动员，他的钉鞋采用了当今最先进的高科技技术，鞋帮采用特殊的穿孔设计，足尖部位设置了“锁定”系统，轻薄富有弹性的鞋底上还有6个可换位的鞋钉，抓地力更强，而且重量只有115克，比“金缕鞋”还要轻。

长跑鞋则更注重运动员在长时间运动时的感受，2004年的雅典奥运会上，阿迪达斯设计的长跑鞋内底和侧带都垫上了金属衬箔，以反射热量，因为地中海的阳光会令雅典公路表面灼热。

智能网球拍的保护功能

高科技不仅体现在运动员身上，也体现在各个运动项目的器材上。

以最流行的足球运动为例，一个小小的足球中也蕴含中科技的力量。世界杯的每一个样球必须用传感器探测，保证每个足球都是完美的球形。在测试中，样球必须被加速到每小时50公里，射向钢板达到3500次，最后还要被塞进一台内部用粗糙砂纸衬垫的洗衣机里经受考验。足球外表以前要用32块材料合成，现在减少到14块，材料之间的连接空隙更小，这样的革新使球外表面拼接点从原来的60个变为24个，降低了60%，而拼接线的总长度也从40.05厘米降到33.93厘米，减少了15%以上，最大程度地消除了球体表面不规则的凹凸，令球体呈现完美圆弧，有效提高了足球运行的精准度，因为足球的圆形程度和表面光滑度直接决定着它运行的稳定性和精准度。

不光是足球智能，就连看上去毫无科技感可言的网球拍也有智能一说。新的超智能网球拍使用了超刚性钛纤维制造，用这种材料制成的球拍比较坚硬，可以击打出更快速、更有力的球。而且在拍面边缘还安装高科技的钛金属防震装置，这样可以保护初学者和那些非力量型选手的手关节和腰背肌肉受伤。乒乓球拍的材料变化更是引发了乒乓球技术的重大革新和改进，比如球拍由胶皮取代木拍后，横拍左右开弓和削球技术就能够出现；厚海绵拍的使用则促进了长抽打法的形成；正胶粒海绵拍促进了近台快攻技术的形成；反胶粒海绵拍则促进了弧圈球技术的形成。

科技在运动器械中的运用，最直接的体现还在于比赛成绩，最明显的例子当属撑杆跳高。人类撑杆跳高的纪录从2.92米一直到现在突破6米，很大原因是因为材料力学在撑杆跳高中的运用。现在运用的碳纤维撑杆共有3层，最外层是强力的碳纤维，这种材料可以保证撑杆既结实还有很强的柔韧性，最里层则是绷带状的玻璃纤维，保证了撑杆不会断裂。2008年北京奥运会还将用电动撑杆跳高架，每次升降横杆都用电动控制，速度可以达到每秒5米。这种电动撑杆跳高架准确率非常高，高度都由激光测试，可以大大减轻裁判员的劳动，也能节约比赛时间。（撰文/许小东 北京体育大学运动训练教研室副教授）

《新探索》供文

除了要承受超越常人的巨大压力外，那些体坛明星还得面对你可能闻所未闻的各种伤病,有些病在3秒钟内就会让一个健康的运动员再也无法站立；有些病看似不起眼，却是绑在运动员身上的定时炸弹，说不准什么时候就会突然爆发……

2008年2月27日，姚明正式宣布自己因左足应力性骨折需要手术，整个赛季全部报销。而就在他宣布需要手术的前一天，他所效力的球队休斯敦火箭队刚刚在他的率领下取得本赛季最长的12连胜，目标直指总冠军。

人们会奇怪，为什么前一天还在赛场上统治比赛的姚明，第二天突然就赛季报销？体育比赛中的伤病，究竟有多么无常和可怕？

运动损伤有据可循

姚明这次“应力性骨折”，主要还是因为在NBA比赛的强对抗中，他的膝盖和脚都必须超负荷工作以支撑他庞大的身躯和频繁的折返跑。事实上，NBA的中锋腿脚受伤的例子比比皆是，脚伤就是这些叱诧篮球江湖的巨人们的阿喀硫斯之踵。聪明如大鲨鱼奥尼尔和石佛邓肯都会在密集的常规赛中偷偷懒，以便养精蓄锐应付对抗更为激烈的季后赛。

不光是姚明，基本上每种运动可能引起与其运动特点相关的损伤，比如投标枪动作错误引起的投掷骨折，跨栏运动员的股后肌肉拉伤，拳击运动员的“击醉”（想想那个患有帕金森病的拳王阿里）等，有很多运动损伤就干脆用运动项目的名字冠名，如“网球肘”、“跳跃膝”、“足球踝”等。所以，好多伤病都是运动员专属，咱们普通人只要按照规范进行这些运动，一般不会出现运动伤病。当然，也有一部分受伤则纯属意外，比如踝关节扭伤，骨裂等。

这样描述体育运动中的损伤可不是为了渲染气氛，体育运动还算不上高危行业，但它肯定比一般职业的危险性高，尤其在体育运动中出现的种种不确定外界因素，这些不确定因素往往能造成运动员全身或者局部受伤。

说不确定并不意味着运动损伤无规律可循。 2005年，网坛名将阿加西以35岁的高龄杀入美网决赛，让这位网坛“常青树”多了一分传奇色彩。健康的身体是阿加西在30岁过后仍然伫立球场的关键，但是在越来越激烈的竞争环境中，阿加西也不得不向伤病低头，2006年阿加西正式宣布在美网结束后退役，原因就是背部神经疼痛已经缠绕了他很长时间。在温网之前的几个月内，阿加西只打了一场法网的比赛，结果那场比赛他也因背伤疼痛难忍无法发挥，而输掉了这场比赛也让阿加西下定决心与球迷告别。无独有偶，姚明的队友——火箭的头号球星麦蒂也因为其脆弱的“小蛮腰”而饱受折磨。

为什么伤病总是和腰过不去？因为运动员腰背部受伤几率比其他部位更高。腰背部是身体的躯干部分，属于人体的核心，不但负担了上半身的全部体重，而且在各动作中将身体力量向上、向下进行传递,当活动超越了脊椎活动范围，多次重复弯曲动作或动作技术有问题时，运动损伤就非常容易发生。通常腰背部损伤多表现为慢性损伤，如“腰肌劳损”和“强制性脊柱炎”等腰部的肌肉拉伤及腰椎伤病，也有急性腰扭伤。

运动员自身竟是致病元凶

2004年的雅典奥运会上，美国110米栏名将阿兰·约翰逊在小组赛中意外摔倒出局，还险些受伤，刘翔夺冠之路上少了一个最重要的对手。这是这位美国老将在其13年职业生涯中的第二次跌倒，上一次跌倒还是在2002年的南非。导致其跌倒的重要原因就是阿兰·约翰逊在落后时试图调整自己的技术动作来追赶前面的对手，尽管没有受伤，但阿兰·约翰逊满脸的遗憾也足以说明保持稳定的技术动作是多么重要。

阿兰·约翰逊应该庆幸自己没有受伤，在体育比赛中，运动员的技术动作错误非常容易造成受伤。普通运动员受伤往往就是因为专项技术训练不够·动作要领掌握不好，存在缺点和错误。这类不规范的技术动作通常都违反了身体结构、机能特点、运动时的生物力学原理或运动学效率，导致损伤发生。

除去技术动作的因素，运动员在赛前准备活动不足或过猛也很容易引发损伤。刘翔在训练和比赛的时候热身时间就特别长，尤其是踝和膝盖方面的热身内容特别多，这也是他能跑出好成绩而且不易受伤的重要原因。

如果运动员自身的身体素质不佳可能直接导致伤病，这也是为何一个普普通通的感冒会对运动员的状态产生不可估量的影响。通常运动员在身体素质不好的时候,肌肉力量和弹性就会很差,反应会迟钝,关节的灵活性和稳定性也会比平常差，因此特别容易致伤。柔韧性不好、协调性差也容易导致运动损伤发生。

如果技术错误而且局部负担量又很大，那就更要当心了，潜在的威胁随时可能会出现，因为人体某些解剖生理特点和运动项目本身的技术特点会直接诱发伤病。在运动过程中，身体各部位各司其职，承受的负担各不相同，如果训练方法不当，会容易引起负担较大部位的受伤,比如篮球运动最易伤膝，体操运动员则极易伤肩。

在进行运动时，身体某些组织由于所处的地理位置比较特殊，容易和周围的“邻居”发生挤压和摩擦，这也很容易致病，比如肩袖肌腱的局部组织就非常脆弱，经不起拉或者折，外力一大，就有可能造成损伤。有的关节如果超过一定的弯曲角度，稳定性会降低，关节面之间容易出现“不合槽”现象，引起捻搓和摩擦最终导致受伤，如膝关节半蹲时下发力。

预防远比治疗更重要

30岁左右的欧美球员一般正是出成绩的黄金年龄，经验、技术、意识都比较成熟，比赛时会游刃有余，乒坛“常青树”瓦尔德内尔，先后与中国4代选手交锋，他以39岁的高龄冲进男单4强，成为世界体坛永远的佳话。但我国运动员到了这个年龄往往就已经销声匿迹。为什么？因为目前我国教练对队员伤病恢复不像发达国家那样高度重视，往往提倡“轻伤不下火线”，无论有伤没伤，都要刻苦训练甚至带伤坚持比赛。女排的赵蕊蕊是个典型的例子。以她当时的伤病恢复状态，根本不该去参加奥运会，即便参加，也不该在首场比赛便被委以重任，结果在奥运会上造成3次骨折。

当然，不是每个运动员的伤病都伤筋动骨。事实上，大部分运动员的都是小伤不断，严重伤不见得有那么多。比如腰背筋膜炎、韧带拉伤等伤病的发生率远远高于骨折、韧带断裂、肌肉断裂等大伤；髌骨劳损、腱鞘炎、腱围炎等慢性损伤发生率高于肌肉拉伤、韧带拉伤等急性损伤。

伤病不在大小，最麻烦的是，这些损伤一旦发生，治疗将非常困难。到目前为止全世界面对运动损伤都没有特别快速有效的手段,而且对运动损伤的治疗办法往往是一边训练一边治疗，如果训练安排不当，会不断造成新的损伤,使痊愈时间明显延长。因此，在运动界，预防损伤远比治疗损伤更重要。

那么，是不是说只要有伤，运动员就赶紧停止训练马上休息呢？也不是。只要合理安排伤后训练，不仅可使损伤顺利得到恢复，还可以尽量保持运动员的训练水平。反之，过早恢复训练会引起反复损伤，不利于伤病愈合，但休息时间过长，又会造成运动员的运动技能水平明显下降。

一个长期正规训练的运动员如果突然完全停止训练，就好像一匹狂奔的骏马突然来了一个急刹车，很容易出事。因为长期运动形成的条件反射和生活习惯会遭到破坏，造成机能紊乱,可能出现如神经衰弱、胃肠功能紊乱等症状，长期停训后，甚至会出现肌肉萎缩、神经反应迟钝、技术动作变型等问题，使其动作技能明显下降。所以运动员受伤后，不是迫不得已，不应该完全停止训练，但是在损伤后应该尽可能减少会引起损伤的动作，以免加重损伤，妨碍损伤的恢复。

伤后训练也不仅仅是跑跑步运动运动就能解决问题，还需要防止肌肉萎缩。受伤后运动强度小，会导致肌肉萎缩，肌肉一萎缩，容易影响关节稳定性，关节不稳，关节处的损伤愈合就会延缓，甚至加重损伤。因此，受伤的运动员必须注意加强关节周围的肌肉力量,如半月板、十字韧带,股四头肌等。

所以，运动员在伤后安排训练时，除受伤部位停止或减少运动外，其他部位应尽可能保持活动，受伤局部还要加强肌肉力量练习，但是要停止与受伤有关的动作。和队医共同研究制定训练和治疗计划，并在训练过程中，根绝运动员的执行情况和具体反应做出相应的修改。（撰文\北京体育大学 王芳）