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打鸡血口号有用吗?Comments>>

发表于 2017-04-12 07:46 | Tags 标签:, ,

从前有个王后对着镜子问:“世上最美的人是谁呀?”后来的事大家都知,佢死咗。后人于是吸取教训,对着镜子说话再不用问号结尾,都用感叹号!连杜德伟接受采访时都说自己的保养秘诀是每天对着镜子喊“25!25!”机场成功学大师们喊的口号就更触目惊心了——“我最棒!”“我最强!”“一定成功!”“先赚一亿!”

问题是,这样对镜打鸡血,真的可以明目瘦身发家致富吗?

并不能。2009年,滑铁卢大学的心理学研究者乔安妮·伍德(Joanne Wood)发现,积极的自我陈述(positive self-statements)有时会失效,甚至会有害。如果你本来就觉得自己“很行”,那么鸡血能帮你本就良好的自我感觉更加良好。如果你觉得自己“不行”,想通过喊鸡血口号来让自己“行”——千万住手,鸡血对你有毒。

在伍德的研究中,自尊高的人,在对自己说多几次“我值得人爱”后,的确心情更佳。而那些自尊低的人,反复自勉“我值得人爱”后,反而更为低落。

原因很简单,鸡血起效的关键,在于一个人发自内心地相信那些鸡血。

当你本来就觉得自己很棒、很有价值——也就是心理学里说的“自尊(self-esteem)够高”——你就很容易被“我一定行”的口号燃起斗志。

然而,对那些自尊较低的人来说,绝对正面的自我陈述不符合他们内心对自己的评价,因此百分百积极正面的口号,反而会引起他们条件反射式的自我否定。他们一边违心地喊“我一定行”,一边得压下无数个自动升起的“我不行”。而研究已经证实,情绪和想法无法被压制,它们被压抑得越厉害,就会反弹得越凶猛。越渴望遗忘,越念念不忘。越努力否认,越记挂心头。“我最瘦”的口号,帮得了瘦子维持,帮不到胖子减重。

伍德发现,对于自尊较低的人来说, “辩证”的自我陈述才管用。毕竟,一点小差错就能将低自尊者打入黑暗深渊。习惯了自我抹黑的人,如何说服自己是纯白色呢?中立的浅灰更适合。比起“人人都爱我”,他们更同意“有人爱我,有人不爱我”。比起“我永远最棒”,他们更信服 “我有时能做到,有时不能”——别小看这些陈述。平心静气自我同情,至少胜过垂头丧气自我否定。

另外,“我在某个具体方面可以很行”的陈述,也适合低自尊者。比起“我什么都能做到”,不如对自己说“我可以写出简明清晰的报告”。还有一种最棒的陈述,是成长型陈述,无论自尊是低还是高,都可以对自己说,“我虽有不足,但我能从挫折中学习。”杀不死我的,将使我更强大。

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One Response to “打鸡血口号有用吗?”

  1. johntal说道:

    叔本华的亲身经历告诉我们,来点负能量,理解人生之无聊,才能活的积极主动