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题图出处123RF

从 1980面馆走回我家只需要翻一个坡,花十来分钟。就在那段路上,我清楚地“看见 ”了我的分心问题。

外表上看,我只是沉默地走过了十来米,但我脑子里已经转过了无数个念头:那碗面真不错……我手机没落在店里吧……路边种的是不是变色叶 ……博物学家们出门真像开挂,微博上是谁这么说过 ……我该再少刷点微博,卸载过一回不管用……手机空间老不够……话说被别人要求吵架时 “给些空间” 为什么感觉那么不爽呢……又倒了一家店 ……现在的股市到底有没有充分反映经济预期呢?

每个人的生命都像一条河流,我们泅渡其中,奋力击水,游向自己渴望之地。有些人能顺顺当当地游到那里,稍作休息,又向下一个目标进发。 “很简单啊” ,他们说, “你只要盯紧目标,忍耐冲击,坚持挥臂。 ”

但有些河流并不肯配合。

有些人的河流中,暗流更多,流速更快。他们发现,自己稍不注意就被水流所挟,瞬间就错过了自己刚看中的登陆地。无数念头在脑中奔涌,就像无数暗流相撞激浪,这些分心者因此往往拥有不错的创造力。非常偶尔地,当水流恰好指向他的目的地,他也能极度专注高效,乘着激流飞速抵达。但这些都并非常态。更常见的状况是,他在大浪的拍击轰鸣中一次次迷失,一次次错过。有些人不再挣扎,无谓浮沉,任水流将自己冲到下游。有的人仍未放弃,但难免为无法专注带来的挫折而愁苦烦忧。

身处激流中的人,就是这几十年来才渐渐引起学界注意的注意力缺失症( ADHD)患者。比起一般人来,他们更容易分心,难以专注,容易神游、忘事、拖延、爽约,非常抗拒别人强加于己的计划,但又难以为自己制定计划,常发现自己该做的没做,不该做的忍不住做了一大堆,总感觉生活在失控边缘,而且为没能充分发挥自身潜力而自责愧疚。

直到现在,仍有许多人不相信 ADHD是真实存在的——这难道不是失败者为自己的懒惰毛躁不负责而找的借口吗?然而,至少有三点证据显示 ADHD有着生理基础。首先,ADHD是可遗传的,遗传度甚至高达 75%左右,高过智商的50%遗传度。其次,已经有众多扫描大脑的实验发现了分心和不分心的大脑有结构上的显著区别。最后, ADHD可以用药物治疗,有80%的患者能因药物而改善——这种改善并非缘于安慰剂效应,因为有的药物就明显不起作用,锂盐能治疗同样思维奔逸的躁郁症,却对 ADHD无效甚至有害。

当然,并不是所有会分心的人都有 ADHD——毕竟,我们本就生活在一个容易分心的年代,生活中充斥着各种碎片、打扰和刺激,但如果你从小就容易分心,长大后的分心症状又比同龄人严重,那么就医也许会完全改变你的生活。正如心理学家爱德华 ·哈洛韦尔(Edward Hallowell)所说,对于有些病症,确诊是绝望的时刻,但对于注意力缺失症这种病,确诊是解脱和痊愈的开端。

写这篇文章的过程中,我做了自制酸奶,查了周边的健行路线,吃掉了在冰箱里冻了很久的月饼,想起了一封非常重要亟待回复的银行信件(但还是没回),比较了四个日程管理软件的优缺点,顺便还开始动手整理秋冬衣柜(目前衣服摊满半张床,整理进度20% )……我没能按时交稿,但我不会放弃治疗的!一定!

你可能有注意力缺失问题吗?

你是否没看完全文就直接跳到了测验,是否在阅读过程中需要一次又一次地倒回去读前面跳读或没读明白的部分?如果任一答案是 “是” ,你真该做一下这份测试。

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总分 ≥24 :非常可能有注意力缺失症( ADHD )
总分 17-23 :可能有 ADHD
总分 ≤16 :不太可能有 ADHD

容易分心的成人里仍有大概 30%无法被这份量表测出。如果你感觉分心给你的情绪、自尊、工作或者亲密关系造成了问题,最好的途径是咨询心理医生。

参考资料

Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS-v1.1)

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4 Responses to “关于“分心“——看这篇文章前,是不是还没干完手头的事儿?”

  1. feiji562说道:

    测不出来的30%的人是因为分心而无法完成测试么?

  2. 匿名说道:

    太不靠谱了

  3. 匿名说道:

    感觉文题与内容不太符合。。。内容太窄了有局限性。