78个回应

  1. hqcola
    2011-10-09

    "从25开始算超重,从30开始算超重"

    -->从25开始算超重,从30开始算肥胖

    • 游识猷
      2011-10-09

      谢谢,已经更正。

  2. Albert Qian
    2011-10-09

    这么好的文章,竟然只有我一个人分享!想要减肥吗?想要跑步吗?来新浪微博关注@阿甘就爱跑 http://weibo.com/9irun

  3. Tabby
    2011-10-09

    好文章,很风趣~

  4. sam
    2011-10-09

    我22.从今天开始每天骑车2h

  5. 楚门
    2011-10-09

    我180的身高只有120斤,天啊,我冬天出身的,为什么不胖起来呢?

    • hmily4504
      2011-10-09

      只能羡慕这种怎么吃也不胖的怪人 可怜的欧是个正常人 一吃就胖 尤其还是个love handle

  6. nathan_haitian
    2011-10-09

    我肥胖我运动,结果我仍然肥胖

  7. 异教徒
    2011-10-09

    我在想,撑懒腰是不是也算运动。。。

  8. lyem
    2011-10-09

    看完文章,得出一个结论:胖纸们投降吧,因为条条大路都堵死,最后的有氧运动也只能聊以安慰罢了。

    我,一个整天胡吃海塞,尤其喜欢吃肉,不拉肚子,睡眠良好,不太运动,血脂维持在0.5左右的皮包骨头,在对自己百思不得其解的同时发来慰问电:“对胖纸们好点,关键时刻他们可能救你一命”〔我承认我其实炫耀了,钢盔已戴好,胖纸们的鸡蛋砖头来吧。〕

    • sonnyhcx
      2011-10-09

      你最好去检查下餐后血糖和空腹血糖,有糖尿病的风险

      • lyem
        2011-10-10

        谢谢关心,血糖正常。
        我还怀疑过甲亢,不过没有甲状腺肿,也没有失眠紧张。有时间去查查,不知最典型检查是分析哪个指标?

  9. lc
    2011-10-09

    我一心情不好就想吃东西,一吃东西就发胖,一发胖就心情不好,一心情不好就。。。

  10. 直接订旅程网
    2011-10-09

    一直没懂你们这个会是研究什么的,现在终于明白是研究松鼠的,哈哈!

  11. h8
    2011-10-09

    5000千焦,多了个k吧?

    • 游识猷
      2011-10-09

      没有多。确实是这个量级。

  12. 暗剑
    2011-10-09

    我个人经验,晚上少吃饭或者不吃,一个礼拜胃就习惯了,晚上吃饭时间也感觉不到饿,不过据说有人会晚上饿得睡不着,我是没有这种感觉

    • willowindy
      2011-10-09

      ding这个,同感,可是减到一定程度就坚持不下来了

      • beiang
        2011-10-09

        我觉得晚餐不吃不太好,最好把要减的饭量平摊到午餐和晚餐里,例如原本是午晚各吃一碗饭的,现在想每天减一碗饭的饭量,那么中午晚上各吃半碗会比中午一碗晚上不吃要好……

  13. 大路
    2011-10-09

    每日摄入5000kj,这个数据似乎有问题。基础代谢热大约就要2000kcal。

  14. black
    2011-10-09

    我174cm126g胖不

    • bydoit
      2011-10-09

      您没比一袋方便面重多少

      • whyjld
        2013-10-16

        总结的甚为精辟

  15. swsknight
    2011-10-09

    刚开始戒夜宵的时候,晚上12点睡觉的时候真叫难熬,所幸还能勉强睡着,只不过早上一起来就急着要吃早餐了。

  16. 何炜
    2011-10-09

    我 181 却只有110kg.....哎

    • lyem
      2011-10-10

      这位倒没忘k,可是。。。您还是胖了。

  17. Freehv
    2011-10-09

    光运动不控制饮食也减不了。。。

  18. 达达
    2011-10-09

    “普通运动量的成年人每天大约需要摄入5000千焦的热量来维持体重”。我觉得5000千焦这个数字很保守了,网上比较普遍的数据是:成年男性每天平均是2500千卡,成年女性每天平均是2000千卡,如果按照1千卡=4.18千焦换算,你会明显发现数据会远远超过5000千焦,值得商确。

    • 游识猷
      2011-10-09

      两个数字的差异可能在于一个是推荐摄入的热量,一个是能维持体重的最低热量。另外,其实最准确的还是按照基础代谢率BMR来算。Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) - ( 4.7 x age in years )
      Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years )
      http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php
      算出BMR以后,
      按照每天体力活动强度算所需热量
      http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/harris-benedict-equation/
      基本上不锻炼的就用最低一个Calorie-Calculation = BMR x 1.2
      然后按照1千卡=4.18千焦
      大家都可以算算……

      • 大路
        2011-10-09

        按你提供的算法,5000千焦也明显过低了。160cm,50kg,25岁的女性,stay in bed,1305.5 calories per day,也需要大概5500千焦,180cm,75kg,25岁的男性,stay in bed,1864.6 calories per day,大约和7800千焦。

        别忘了这仅仅是基础代谢热,而你推荐的5000千焦对成年人来说,显然不但不可以维持体重,可能连维持活动都有些困难。

      • 游识猷
        2011-10-09

        谢谢大家的指正。已经修改了那句提到的热量值。

  19. 红泥小火炉
    2011-10-09

    游识猷文笔真不错,科普文章要是文笔不好比论文还难看啊。顶你

  20. 霖霖
    2011-10-09

    每次运动以后都很有食欲怎么办?

    • 游识猷
      2011-10-09

      看你做的什么运动,游泳好像特别加强食欲。不过像爬山什么的假如到了一定强度有时候反而抑制食欲。

  21. John Doe
    2011-10-09

    Love handle 的意思其实是 make love 的时候拿来借力的东西。

  22. 坚持运动不容易
    2011-10-09

    俺要运动!!!

  23. hannibal
    2011-10-09

    一个正常人一般一天需要2000kcal,男性略高,算成国际单位制请乘以4.2焦尔/卡。

    5000是保持生命最低维持量,数据也没错,但不是正常消耗。

  24. 月铃猫
    2011-10-09

    最近运动少有胖起来的趋势= =||不过只是从瘦和正常的边缘胖到了正常的范围内而已= =|||

  25. comein
    2011-10-09

    嗷这篇太有趣了!BMI18.5的人得意飘过!

  26. 游识猷
    2011-10-09

    另提供一个查食物热量的网址
    http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/

  27. 了哦
    2011-10-09

    那个大肚子变腹肌的搞笑视频 哪里找

    • 游识猷
      2011-10-09

      我当初是在微博上看到的。忘了收藏,现在也找不到了。。。。。 =L=

  28. 民工狐
    2011-10-09

    每天上下班骑车正好差不多一小时,确实感觉不错v(虽然我没有减肥的烦恼,但动就是比不动舒服啊XD)何况也很低碳~

  29. lalunasun
    2011-10-09

    奥利司他?建议男性也随身携带卫生巾…………

  30. 杨泽
    2011-10-09

    这就是福音书啊。

  31. aaa
    2011-10-09

    爱的把手恐怕不是那个意思吧,ws的说一声

  32. 疯和尚
    2011-10-10

    看看手里高热量的早餐,看看自己腰上自带的游泳圈,纠结中。。。。。

  33. yoyo
    2011-10-10

    此类文章必须昭告天下,广而告之

  34. gg
    2011-10-10

    肉来如山倒,肉去如抽丝
    在下瓜子脸,大肚腩
    想死的心都有了

  35. 长弓
    2011-10-10

    低强度有氧运动能坚持下来也很难啊

  36. abner
    2011-10-10

    多点运动,本人每周至少打羽毛球4个小时,一般在运动场馆看到的人,都很少见到胖子的。

  37. before
    2011-10-10

    坚持有氧运动的话很有用,在健身房除了专门为减肥而来的几乎没有胖子.......

  38. zyzyzhangyuan
    2011-10-10

    假如按日本标准,BMI从23开始算超重,25就算肥胖——那么胖子至少半壁江山,亏得统计部门手下留情,给了微胖界人士一条活路!
    ——按亚太区标准(并不单指日本)估计中国成年人肥胖发生率的话,那么有些地区的肥胖发生率将要达到40%以上(如北京),这比美国肥胖发生率(22%)还高,而这是不符合实际情况的。所以应该是亚太区标准有偏颇。

    • ltheart
      2011-10-11

      应该不是,黄种人骨架不如白种人大,看起来没有白种人胖,但体脂比未必就低。

  39. 焦糖玛奇朵-猫
    2011-10-11

    坚持了一个星期不吃晚饭,外加一个小时的慢跑,结果一点都没瘦,放弃了,着实累啊。脸本来就大,一胖就胖脸,真是惆怅~

  40. cmydiablo
    2011-10-12

    BMI 22,身高170,但是发现肚腩比较大。感觉也是肥胖啊!

  41. 马星星
    2011-10-13

    减肥。。。人类恒久的topic :S

  42. 小猪不爱运动
    2011-10-16

    写的很幽默啊!真好!
    我决定以后站着上网啦!

  43. lzn
    2011-10-17

    参考文献?
    比如那个和雄激素雌激素的关系,相关性具体是多少

  44. tower1229
    2011-10-25

    谁的脚,丑死了……

  45. 凉爽风
    2011-11-02

    太有道理了,以后就要这样做。 否则,肚腩一直消不掉啊!

  46. 麟小妖
    2011-11-09

    萨摩耶这个。。。确实是个运动好伙伴。。。养我家萨摩那会,每天固定走三公里遛狗。。。现在一周都不会走到三公里那么远,汽车真是害人的东西啊。

  47. psy
    2011-11-15

    好主意~
    慢跑的时候带个塞子听些评书什么的也是一种享受啊

  48. ivy
    2011-11-16

    最后一幅照片,根本不是一个需要lose weight now 的脚丫嘛。
    恋爱吧,为伊消得人憔悴,也很有效哦。

  49. 丁恬
    2011-11-22

    下班步行5公里回家,为了晚上可以开心的吃掉50~100克松露巧克力。。。
    |||OTL

  50. pig_10
    2011-11-23

    2日一餐坚持n个月成功减重25kg的人路过(有反弹,但是结果是25kg,最多的时候35kg)

  51. laskir
    2011-11-30

    爱的把手难道不是。。。。这个“把手”吗?

  52. 穷人
    2012-05-09

    赞同,之前一直是晚上不吃,但是睡得晚有时候还是会有点饿,所以现在是早饭和下午饭,个人感觉还不错。

  53. 穷人
    2012-05-09

    避免4点以后吃饭,脂肪会堆积,当然晚饭不吃新陈代谢会减慢,这个不好,所以最好晚上少吃,平摊是不对的,早饭和午饭都要吃好,晚饭意思一下就行了。

  54. 穷人
    2012-05-09

    亮了

  55. 穷人
    2012-05-09

    又亮一个

  56. 穷人
    2012-05-09

    这个不吃晚饭要长时间才有效果,不过……减的也是整体,到脸部应该也没减多少了,我在家吃的腰粗了还几圈,回学校一周就基本没了……

  57. 绿豆鹦鹉
    2012-05-24

    慢跑戴耳塞有损运动神经,还容易引发交通意外。虽然看着有点帅。。。还有一个词是spare tyre

  58. 绿豆鹦鹉
    2012-05-24

    love handles ,the name suggests that these handles are conducive to love making. so , john doe is right.

  59. 自在天
    2012-06-11

    学到很多,期待更多更多

  60. 慧珠
    2012-06-13

    本人实践了最后一段,每天运动1小时,现在每天运动完都有如获新生的感觉,真的是渐入佳境。

  61. ArztYang
    2013-05-10

    萨摩耶,哈哈,好主意

  62. ivy
    2013-05-29

    10个月的时间,体脂率从35% 减到20%左右,体重掉了10多公斤,但是皮肤很松懈。请问继续有氧和无氧多久,皮肤才能变紧实呢?

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