35个回应

  1. Ekoms
    2011-04-28

    文章开头说美国推荐600IU“能满足儿童和大部分成人的日常需要”,结尾说中国推荐5~10mg,相当于200~400IU,这两个数据有1.5/3倍的差距,还是很明显啊……

    另外一开始的IU/国际单位没有解释清楚具体是怎样的单位,一直到结尾才能通过5mg=200IU来判断,看得有点模糊。

    还有结尾处说“保证一定户外活动的条件下并不难达到”,那是多少的户外活动呢?现在白领可能最多就是上下班路上等车那么点时间在户外,能达到吗?

    • 二次元
      2011-04-28

      在穿短袖的夏天,大概只要十五分钟左右就够了。 国际单位也不清楚坐等答案

  2. 锅还抢
    2011-04-28

    文章开头提到的是在非常缺乏光照的条件下,才需要600IU。这表明完全是从食物摄取的,而中国的推荐量(参考文献?)应该是在有光照的条件下再从食物中摄取的量,所以并不矛盾。
    国际单位这块,我也看得糊涂。IU,应该是international unit的首字母缩写,google到百度后,IU是国际单位是用生物活性来表示某些抗生素、激素、维生素及抗毒素量的药学单位。对于此文而言,1 IU 维生素D=0.025ug维生素D3,那么换算一下,5-10微克的维生素D相当于 200-400 IU的维生素。
    关于户外活动这一块,确实太模糊!理论上讲,应该是每日光照量,那应该是光照时间、光照强度和光照面积的函数,作者最好能把原文的链接给出吧!

    • 赵承渊
      2011-04-28

      您说的没错
      对于VD,200国际单位(IU)=5微克。美国600单位的摄入量是充分考虑了无光照的情况,因为白人对光照致皮肤癌比较恐惧。
      户外活动这个,因为一年四季日照情况时间、强度差异很大,所以无法给出具体光照时间的建议。本文的主要意思是:主流医学界对过去认为的“维生素D抗癌“以及”人群普遍缺乏维生素D”给出了不同意见。

      • pasternak
        2011-04-28

        可是白人最喜欢晒日光浴,把皮肤晒成棕色,这又怎么解释呢?晒成那样,真的对健康有利吗?

      • wind
        2011-05-05

        这种方式倒很不健康 大大增加了患皮肤癌的几率 不过 欧美人和我们以白为美得审美观念不同 他们普遍认为阳光暴晒后的棕色肤色很健康

    • 赵承渊
      2011-04-28

      至于我国的维生素D参考摄入量可以检索中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》

  3. TE
    2011-04-28

    最后一句话解答我的疑问

  4. 养生
    2011-04-28

    人工合成的维生素 总没有天然的好

    • 匿名人士322145
      2011-04-29

      又见这种神棍论调

    • 顾左右而言他
      2011-05-04

      天然一定好过合成?又是一位被保健品广告洗脑的娃。

      • 容海华
        2011-05-09

        不是他被保健品洗脑,而是在我国,人工合成的东西出事的例子太多了~~哈哈哈哈哈。对于科学家而言,这个是一个合成技术的问题,对于消费者而言,则是信任问题,这两个问题永远没有办法取得一致的答案,是因为消费者没有办法甄别无良厂家,科学家也不会去帮消费者识别。导致这个空白地带的形成,无良厂家绑架科学家欺骗消费者~~哈哈哈哈哈

  5. 安卓吧
    2011-04-28

    反正我是不喜欢过量摄入维生素的,尤其是人工合成的更不好

  6. BillLiv
    2011-04-28

    我们青年一般都不缺钙吧

  7. worldly_guest
    2011-04-28

    任何东东都是有利有弊,恰到好处才是!

  8. lalunasun
    2011-04-28

    防晒防晒防晒防晒防晒…

  9. pobaby
    2011-04-28

    “与其说它是种维生素,倒不如把它归为激素更为恰当”,VD的确是类固醇,但是维生素和激素是完全不同的。

  10. kazesan
    2011-04-28

    感觉…前面说老人孕妇哺乳期妇女青春期的人要补充。后面又说一句,除了老人和青春期少女,其他不用额外补充vd和钙。?!

    • 赵承渊
      2011-04-28

      不矛盾丫
      从理论上来说,老人孕妇哺乳期青春期需求较多应予补充
      但美帝调查发现除了老人和部分青春期女孩,一般人群并不缺乏钙和VD

  11. tangxican
    2011-04-28

    擦了防晒霜后,会影响VD的形成吗?

  12. 阿斗
    2011-04-28

    是紫外线作用才转化的么?

  13. 玄珠
    2011-04-28

    请问,胆固醇可以转化成体内地天然维生素,那些胆固醇高的人是否可增加晒太阳的时间来达到降低胆固醇呢?

    • 匿名人士322145
      2011-04-29

      你要晒太阳到明显降低胆固醇,那得多久啊?皮肤癌风险就大大上升了

  14. 夜风过耳
    2011-04-28

    每天骑车八十分钟,日照充足,表示毫无压力的说

  15. lalunasun
    2011-04-29

    ”只不过我们在户外享受阳光的时候,要记得裸露皮肤,这样皮下组织中的胆固醇才能在紫外线的帮忙下转化为体内的天然维生素。“

    怒了
    没提晒太阳很短一段时间就能合成足够VD,完全忽视阳光带来的伤害……

    • 小顾营养
      2011-04-29

      嘿嘿嘿

  16. liyue
    2011-05-02

    作者对维生素D认识不足.VitD3的旁分泌作用是目前学术界研究的热点,包括心血管的益处,糖尿病的益处.还有,作者可能并不知道学术界对于vitD3的标准量一直存在争议.美国比较保守,欧洲加拿大比较激进.对于癌症的效果,很多文章已经发表,建议你去pubmed查查,别抱着新英格兰当教科书,新英格兰过去刊登的VitD3神器作用的文章更多.

    另外,根据协和医院内分泌科的普查,北京市东城区VitD3缺乏的人群超过95%.很多人甚至只有3-5ng.(话说回来,作者不要认为测定方法很准确,因为目前VitD3的体内活性成分:骨化三醇极不稳定,很难测,测定起来误差很大.坦率讲,我们并不能很有效的知道,我们体内活性维生素D3的含量)所以,中国人群大量缺乏VitD3是不争的事实了.而且不同人群对VitD3的合成存在巨大个体差异.

    作者有兴趣可以做一个网上调查,多少人可以每天坚持暴露40%的皮肤在中午的日晒下晒30min-1h?

  17. liyue
    2011-05-02

    其实不怕不懂,就怕不懂装懂

    • 赵承渊
      2011-05-06

      对不起,如果要在北京协和医院与著名期刊之间选一个的话,我更相信新英格兰医学杂志和美国版膳食指南。何况本文只是提倡合理摄入,并对维生素D夸张的抗癌作用泼了点凉水而已。

      • liyue
        2011-05-14

        你不用给我说对不起,你需要给被你误导的人说对不起.

        不了解就不要乱发言

  18. 老杨
    2011-05-02

    户外活动时,仅仅裸露皮肤,还是要阳光照在皮肤上,才能合成维D?

  19. 顾左右而言他
    2011-05-04

    目前市面上常见的 维生素D补充剂有两种,一种是胆钙化醇(D3),大部分与钙或维生素A联用的保健品中使用维生素D3 ,药品也占不少比例。

    一种是麦角骨化醇(D2),主要是药品使用,如厦门星鲨的AD胶丸(很多70s、80s吃小时候吃的“鱼肝油丸”),还有一些注射液。

    维生素D与国际单位200IU=5微克。药品包装上都有标明含有多少国际单位(IU),而食品保健品有些只有含“维生素D多少μg”字样。无论是D2还是D3,在人体内都是在肝脏和肾脏中分别羟化为骨化二醇和骨化三醇。

    人体表皮和真皮中含有一定量的7-去氢胆固醇,裸露的皮肤【(>o<),一定要裸露哦~ 】照射紫外线后7-去氢胆固醇会转化为维生素D3,但这个过程一般需要3天以上时间。

    插一句,先在工业化大生产的维生素D就是通过紫外线照射7-去氢胆固醇或麦角甾醇来生产维生素D3或D2的,生产的产品算天然还是合成?小弟个人是无法判断,由各位分辨。

    再插一句,中国是维生素D3的主要出口国,如果中国不让维生素D出口,欧洲的白人在漫长的秋冬季日子过得不会很舒坦。

    参考资料《中国居民膳食营养素参考摄入量》和《药物化学》(卫生出版社)

    • wind
      2011-05-05

      恩恩 尤其是欧洲 地中海气候 秋冬季阴湿多雨雾 和我天朝的冬日暖阳没法比啊

  20. 小丹林
    2012-06-24

    对正在孕期的我最大的帮助就是:要继续坚持在户外打伞防晒。
    孕妇需要吃的爱乐维里就含500国际单位的维D3。我就不用冒着让紫外线催生黑色素的风险去让皮肤合成维D了。

  21. lemonovs
    2014-05-03

    VD摄入似乎对孕妇和儿童还是有必要的,主要还是用量的把握吧,我是一位怀有二胎的准妈妈,怀一胎的时候并没有刻意补充VD或者钙,抽血检查也没有缺乏的情况,宝宝出生后被告知应从15天开始给宝宝每日补充400IU的VD,1岁以后每天700IU,现在我又怀孕了,人在澳洲,二胎孕检的时候查出来缺乏维生素D(36ug/l,正常下限为50ug/l),这边的医生要求我每天补充2000IU,有意思的是一个月前在国内也抽过一次血却没有缺乏的情况,我觉得西方国家对VD的追求和标准似乎比国内要高呢,遵医嘱应该问题不大。

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