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本文是花栗鼠gogo的习作

我早晨起来就会自然地从冰箱里拿出两只鸡蛋。看来如此日复一日平淡无奇的食材,却可以煮,可以煎,可以炒,可以炖……就像一轮用鸡蛋表演的艺术,只要你的厨艺还不算负分。烹饪到恰如其分的鸡蛋,不管是什么形态,都会轻轻挑动你的味蕾,开始愉悦的一天。

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虽然我也喜欢煎蛋的浓郁香气,炒蛋的柔滑绵密,不过还是唯有一只白煮蛋可以轻易俘获我,好似果冻般有弹性的蛋白,中间凝结又微微流动状的蛋黄,不需要其他的配料,它就能在舌尖上演一出回味无穷的独奏。你需要做的只是把它们扔进锅里就好,不需要什么繁复的早餐仪式。

不过你也一定煮出过蛋黄噎人,蛋黄膜已微微发绿,蛋白早已经失去了柔滑口感的鸡蛋。所以如果你觉得白煮蛋索然无味,也许你只是并没有掌握好它的打开方式。要解决这个问题,我们就从以下三方面来聊聊吧。第一,蛋清和蛋黄的凝固温度。第二,煮蛋过程中热量传递的变化对于鸡蛋的影响。第三,怎么结合这两者实际操作。除此之外,本文虽然只探讨了白煮蛋的一些事,不过当你理解了以上变量后,其实对于炒蛋,煎蛋,水波蛋来说也是一样的原理,限于篇幅就不细说了。

首先,要煮出一只口感适合你的蛋,我们先来了解下蛋清和蛋黄在不同温度下的状态。因为口感是个主观的事情,有人喜欢软一些,有人喜欢更扎实,没办法面面俱到,所以了解凝固温度对你来说就很重要了。

蛋清主要成分是水和蛋白质。在60摄氏度以前,它基本还是流动状。到了60摄氏度,蛋清中的一种蛋白质(卵转铁蛋白)开始发生变性,此时蛋清会变成乳白略带透明的软果冻状,尚可以流动。到了68摄氏度以上,它的颜色变成不透明的白色,但口感还很软滑。到了82摄氏度,蛋清中的另一种主要蛋白质(卵白蛋白)也开始凝固,使蛋清口感变得更紧实。超过82摄氏度以后,蛋清的口感就会越来越硬,时间越久就越煮过头了。

再说蛋黄的主要成分是水,油脂和蛋白质,油脂中的软磷脂有乳化剂的作用,能让水和油很好的结合,呈现出蛋黄软糯的口感。在加热到达63摄氏度的过程中,蛋黄中的部分蛋白质会逐渐产生变性,蛋黄因此会由完全流动状慢慢变浓稠。到了70摄氏度,蛋黄已经逐步凝固到能保持形状,切开的话会有果冻般的口感,颜色还是接近生蛋黄。在70到76摄氏度之间,蛋黄颜色会越来越浅,口感也更扎实。超过76摄氏度以后,蛋黄的口感就会变得很粉,越来越噎人了。

听着感觉复杂,温度的变化只是为了让你了解你喜欢的口感,实际操作时并不需要你精确地来记住这些数字。

其次,煮蛋的过程,就是在不同大小火力下,锅中水的热量向鸡蛋传递的过程。最主要的两点就是热量是从外向内传递的,也就是从蛋清传递到蛋黄,蛋清的温度肯定会比蛋黄升高地更快。另外,就是水和鸡蛋的温差越大,热量传递过程就会越不均衡,蛋白和蛋黄的温差就会越大。这点应用到煮蛋上来说,就是你要沸水开始煮蛋,还是凉水开始煮蛋。其实都可以,看你喜欢的效果。

说了以上两点后,你会发现,一只完美的白煮蛋,其实就是关于蛋清和蛋黄通过水的热量传递,控制两者之间温度差异的艺术。

如果你想要一只流心蛋的效果,就是蛋白已经基本凝固,但是蛋黄还是流动的。那么蛋白的温度最好在82摄氏度以下,蛋黄的温度在70摄氏度以下,蛋白的温度相对要比蛋黄高一些。如果你冷水开始煮蛋,那热量传递就会比较均匀,蛋白凝固了蛋黄也很难控制还保持流心。所以此时比较适合沸水放入鸡蛋,然后用最小火焖的方式达到你想要的效果。这样靠近蛋壳的蛋白不至于过熟,而内层蛋白到了凝固温度以后,由于热量传递到蛋黄要慢一些,所以蛋黄的温度比蛋白低,基本还是流动的。选择冷藏过的蛋效果更好。不过如果你要食用流心蛋的话,最好选择巴氏杀菌蛋,如果鸡蛋之前被致病细菌污染了,蛋黄又没有达到足够的杀菌温度,食用可能会有安全风险。

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如果你喜欢吃形状稍微固定一点的半熟蛋,就是蛋白和蛋黄都是凝固的,但是还处于比较柔软的状态,那么蛋白的温度可以比蛋黄略高或者相同但一样不超过82度,蛋黄则不能超过76度。这时如果用沸水,根据前面所说热量传递的原理,蛋黄凝固时蛋白就已经过度烹饪。所以从冷水开始煮蛋是一个比较好的选择。

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以下是我根据自己的操作方法和鸡蛋数量测试的大概时间

煮流心蛋:

  1. 小锅中放入1升水,煮沸后开最小火
  2. 同时放入2只鸡蛋
  3. 3-4分钟取出

煮半熟蛋:

  1. 小锅中放入1升水
  2. 同时放入两只鸡蛋
  3. 开中小火10分钟后取出

最后说句题外话,如果你有专业的烹饪设备或者厨房温度计,制作这类料理会更精准。不过我相信多数人并没有,或者也没有准备为了一只鸡蛋在厨房耗费一两个小时,所以以上的操作方法会有不精确性,请根据自己实际操作和厨房温度加以调整,煮出属于你的完美的鸡蛋。

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4 Responses to “早餐,煮一只美味的鸡蛋”

  1. 大碗茶说道:

    最后那个例子10分钟??
    3-4分钟小锅水就开了,10分钟估计蛋都老了。。。

  2. 匿名说道:

    绝不接受没熟透的鸡蛋!

  3. 匿名说道:

    俩鸡蛋,二斤水?这个太浪费了

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